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為什麼說生理期适合減肥

健康更新时间:2025-01-23 03:18:24

減肥時你經常遇到這種情況

平時一直堅持着“管住嘴邁開腿”

但是一到姨媽期

或者姨媽 is coming的時候就尴尬了...

尤其是姨媽快來的那一周，感覺胃裡就像住了一隻饕餮，不給吃的就各種狂躁。不過話說回來姨媽期，除了食欲高，講究和說法也是一點也不少。

為什麼說生理期适合減肥（關于生理期的三大減肥傳言）1

有人說姨媽期減肥熱量消耗是雙倍

有人說姨媽期怎麼吃都不會胖

什麼還有人說姨媽期是減肥黃金期

究竟誰是正确的呢？

姨媽期減肥熱量消耗翻番？

為什麼說生理期适合減肥（關于生理期的三大減肥傳言）2

錯！

我們都知道成人每日需要的熱量 = 人體基礎代謝的需要的基本熱量體力活動所需要的熱量

也就是說熱量消耗一要看基礎代謝的需要，二要看體力活動的輕重，這2種數據加起來才能知道一個人每日消耗的熱量。

雖然姨媽期女性會流血，但是根據研究發現，基礎代謝和活動消耗都沒有明顯的上升。所以姨媽期消耗是平時的兩倍這句話，顯然是錯的！

姨媽期怎麼吃也不會胖？

錯！

既然姨媽期的熱量消耗并沒有翻番，而是和平時的熱量消耗差不多，那麼吃多了也是一定會發胖的。

更何況很多妹子生理期食欲大增吃嘛嘛香，反而需要控制住自己對主食（比如面包），甜食（比如巧克力）等食物的欲望。畢竟根據九本人的經驗，大多數女同學在經期會更容易對碳水和甜食充滿欲望。

姨媽期是減肥福利期？

為什麼說生理期适合減肥（關于生理期的三大減肥傳言）3

對！

根據研究發現：女性保持持續運動時，月經期體重下降率均顯著高于平時的下降率。

也就是說，如果你平時能保持良好的運動習慣，那你每次生理期都赢在了起跑線上。和那些不運動的人比起來，你的生理期更容易變成掉體重的減肥福利期！

tips飲食和運動建議

為什麼說生理期适合減肥（關于生理期的三大減肥傳言）4

運動：

這個時期由于很多妹紙可能會覺得身體不适，所以建議選取一些輕度的運動，像是慢跑、瑜伽、有氧舞蹈之類的。

當然這個也要視身體情況而定，如果已經姨媽痛到翻江倒海的地步，還是好好休息調理好身體再說吧。

飲食：

可以多補充鐵質和纖維素豐富的食物，像是菠菜、魚、葡萄等等。

至于什麼生冷食物、寒性食物、辛辣燥熱酸味食物之類的，在這個時期就不要多吃啦，進入狂暴模式的姨媽真的很！可！怕！

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