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睡前不可以吃的食物

生活更新时间:2024-12-12 13:46:24

一個好的睡眠對我們來說特别重要，有的時候食物吃錯了能會影響睡眠，今天小編帶大家一起了解一下到底哪些食物睡前不宜食用！

睡前不可以吃的食物（睡前不能吃哪些食物）1

1，冰淇淋

冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，會讓身體沒有時間去燃燒脂肪。所有的糖會給身體發出錯誤的能量信息，然後自動儲存并變成脂肪。另外，研究發現，睡前吃高糖食物容易做噩夢。

睡前不可以吃的食物（睡前不能吃哪些食物）2

2，芹菜

芹菜是一種天然利尿劑，會使尿量變多。如果睡前攝入太多芹菜，身體會為了撒尿而喚醒你。雖然芹菜能給身體帶來豐富的營養，但睡前盡量别吃。

睡前不可以吃的食物（睡前不能吃哪些食物）3

3，玉米

玉米消化的時候産生氣體，易造成腹脹，影響睡眠，所以不宜睡前吃玉米。

睡前不可以吃的食物（睡前不能吃哪些食物）4

4，幹果

幹果因為富含食物纖維，需要時間消化，睡前吃的話，腸胃處于工作狀态，影響睡眠，所以也不能吃。

睡前不可以吃的食物（睡前不能吃哪些食物）5

5，含咖啡因、具有興奮作用的食物

如咖啡、濃茶、巧克力等，因為這類食物具有興奮作用，吃了後會長時間處于興奮狀态，行政，睡眠。

睡前不可以吃的食物（睡前不能吃哪些食物）6

6，辛辣的食物

睡前不要吃辛辣刺激性食物，因為這些食物會使得胃部有燒灼感，并且會影響消化吸收，所以不要食用，如果食用了會造成睡眠不好，長期以後人體就會生病哦！

睡前不可以吃的食物（睡前不能吃哪些食物）7

睡前可以吃點酸奶，橘子，牛奶等食物，睡前在吃的食物要慎重選擇。首先選擇的是熱量不能太高，不然會引起發胖。其次是最好選擇能促進睡眠，提升睡眠質量的食物。

建議在睡覺前吃一份以碳水化合物類為主的食物，再添加适量的新鮮蔬菜就可以補充身體的消耗了。碳水化合物類食物有很好的飽腹感，也比較容易消化和吸收，特别是經過發酵的主食類食物，它們在體内最多隻需經過一個小時的時間就可以完成消化。

睡前不可以吃的食物（睡前不能吃哪些食物）8

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