黃帝内經中關于四時養生論述正确-tft每日頭條

黃帝内經中關于四時養生論述正确

健康更新时间:2024-10-12 08:24:02

2千多年前，《黃帝内經》就給出了四季的養生原則，一年之中,春生夏長,秋收冬藏,；隻有順應自然物候的更替和變化,才能真正做到合理養生、益壽延年。

春季的三個月，謂之發，是推陳出新，生命萌發的時令。天地自然，都富有生氣，萬物顯得欣欣向榮。此時，人們應該晚點睡覺，早點起床，披散開頭發，解開衣帶，使形體舒緩，放寬步子，在庭院中漫步，使精神愉快，胸懷開暢，保持萬物的生機。

不要濫行殺伐，多施與，少斂奪，多獎勵，少懲罰，這是适應春季的時令，保養生發之氣的方法。如果違逆了春生之氣，就變會損傷肝髒，使提供給夏長之氣的條件不足，到夏季就會發生寒性病變。

那麼，春季萬物複蘇生發季節，現實生活中我們如何養生呢，做到以下4點：

黃帝内經中關于四時養生論述正确（黃帝内經講順應天地）1

四季養生,春生夏長,秋收冬藏,

1、萬物複蘇，生發生長

春季是萬物蘇醒，生長的一個時節。人的氣血也從裡向外走，把人體氣血從裡向外調動的主要髒器，就是肝髒。因此春季是養肝護肝的最好時節。

另一面，“發陳” 也是舊病複發，生發的意思，因此身體有舊病者，應當及早的調理治療。

2、生活起居，運動調節

春節要早睡早起，晚上9-10點入睡，不要超過11點；早上7點前起床。

春季運動方式，在小區内，或住處附近，穿着寬松舒适，頭發松散的散步走動。

當你在這樣一個甯靜，放松的狀态下，就會舒展胸懷、激發情智，不自覺地思索今天幹點什麼呢？

3、營養調節，清淡飲食

以傳統中醫哲學理解，春天是是萬物生長生發的季節，大自然的複蘇。是生命的新生，因此這個時候不獵殺動物，屠宰家禽。因此春季的飲食是不吃肉，少吃肉，以多吃蔬菜為主；多吃菜也利于養肝。

4、控制情緒，情志調節

不要讓自己成為情緒的奴隸，被情緒主宰，要寬容大度，忌發怒，怒傷肝，會産生不良情緒毒素，不僅傷肝，還容易發生心、腦血管疾病，當人焦慮、憤怒時，還發生胃潰瘍等病症。

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