導語：你是否也為自己肥胖的體型而感到困擾，想要減肥，但是因為減肥的過程辛苦困難而半途而廢。正是因為減肥很辛苦，所以很多“歪門邪道”也産生了。前段時間，有人說，自己用了一個自創的方法，7天瘦10斤，減肥就跟玩兒似的，聽了這個，是不是覺得很心動?但是，“暴瘦減肥法”真的可取嗎?

我們先來聽聽，這個7天瘦10斤的人，到底是怎麼做到的。

他自述：自己在七天内，每天早飯、中飯、晚飯都隻吃一根黃瓜，如果感覺自己很餓，就用筷子沾一點點老幹媽的醬，嘗嘗味道就不吃了。正是這樣的魔鬼式減肥方式，讓他7天瘦了10斤。

但是，這種“暴瘦減肥法”是不可取的!大家千萬不可以嘗試，這甚至可以說是一種自虐式的減肥方法。

——“暴瘦減肥法”為什麼不可取?——

我為什麼說這是一種自虐式的減肥方法，因為大家可以看看，這種減肥方法就是一種過度節食的方法。每天強制自己少吃飯。即使自己的精神可以克制自己少吃飯，但是我們的身體也是不可以忍受的。

因為胃部其實是在不斷分泌胃酸的，而我們日常攝入的食物，進入胃内後，會受到胃酸的影響，從而被消化吸收。但是如果采取這種減肥方式，那我們的胃内沒有充足的食物了，胃酸會作出什麼舉動呢?

胃酸還是會不斷分泌，但是現在它不是消化食物了，而是侵蝕我們的胃部粘膜。長此以往，不僅胃部粘膜會受損，産生胃部有反酸感、胃痛以及胃部有灼燒感等症狀。患上胃部疾病的幾率也會因此升高，例如患上胃潰瘍、胃炎等疾病。

●黃瓜可以輔助減肥，但是減肥時不可以隻吃黃瓜

這個減肥方式中的黃瓜，其實是可以正常吃的。但是不是以他這種不合乎常理的方式。黃瓜是一種熱量較低的食物，所以很多減肥人士會選擇在減肥過程中吃黃瓜。一般建議大家可以在飯後吃一些黃瓜，補充體内的水分以及使胃腸道内食物消化的速度加快，從而起到輔助減肥的效果。

●不要在空腹的時候吃老幹媽等辛辣刺激的食物

其實，減肥過程中，一般不建議吃老幹媽這些辛辣刺激、熱量高的食物。但是少量吃一些一般也是沒關系的。但是，不建議大家采取“暴瘦減肥法”中吃老幹媽的方式。

空腹吃老幹媽，簡直就是給胃部一個重擊。為什麼?因為空腹的時候，胃部粘膜本就會受到胃酸的刺激，這個時候，你再吃老幹媽這種辛辣刺激的食物。就算你的胃是銅牆鐵壁做的，可能也要受傷了。

這種減肥方式，不僅會影響胃部健康，空腹吃了老幹媽之後，還可能産生腹痛、腹瀉等症狀，甚至胃部出現長時間的灼燒感。因此，空腹的時候一般建議吃溫熱、易消化的食物，例如米粥、藕粉等。這些食物的熱量也比較低，所以減肥過程中也是可以正常進食的。

——正确地快速減肥法，減肥人士要嘗試一下——

(1)多做有氧運動，例如騎動感單車、瑜伽、遊泳等。

有氧運動不僅利于減肥，還能鍛煉心肺功能，例如使肺活量上升，心髒功能增強。其次，運動過程中，由于身體的脂肪會不停地處于活動狀态，所以就會逐漸被燃燒代謝，起到瘦身塑型的效果。

常見的有氧運動方式還有：慢跑、競走、跳繩、爬山、打太極等。

運動時長：建議每天運動時間>30分鐘，一周運動的天數>3天。

(2)少量多餐，吃低熱量、易消化、富含膳食纖維的食物

少量多餐：每次吃5分飽左右，一天可以吃3-4頓。

這種方式可以減輕腸胃的負擔，每次吃的食物少了，腸胃也就可以順利将攝入的食物消化，不會出現熱量堆積的現象，體型也自然不會持續增胖，反而可以輔助減肥。

低熱量、易消化的食物：米粥、藕粉、面條、黃瓜、西紅柿、蘋果等食物，都屬于此類食物，減肥期間可以放心進食。

富含膳食纖維的食物：粗糧類的食物大多含有豐富的膳食纖維，例如高粱、小麥、粳米、燕麥、玉米、紅薯以及南瓜等食物。

結語：綜上所述，大家應該明白了，這種“暴瘦減肥法”真的不可取。别看他7天瘦10斤，減肥就跟玩兒似的，其實這裡對身體的傷害是極大的。并且即使減肥速度很快，一旦哪天恢複正常的飲食了，體重很快就會恢複正常，甚至可能出現反彈的現象。因此，建議大家要按照健康的方式減肥，不要操之過急。

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