一、多吃蔬菜和粗纖維食物
在出現便秘情況時，一日三餐當中首先要增加富含粗纖維食物。
比如紅薯、菠菜、空心菜、莴筍，以及韭菜，這些蔬菜當中含有很多的粗纖維，可以使腸道快速蠕動，達到潤腸通便的功效。
二、水果緩解
每天要多攝入一些富含果糖、維生素類元素的水果。比如火龍果、香蕉、雪梨、蘋果。
這些水果中的果糖、維生素、果膠、纖維素成分非常多，能夠起到治療便秘的作用。尤其是對于因為内火旺盛而引起的便秘，治療效果比較好。
三、飲水調理
有不少便秘患者在日常當中不喜歡喝水，如果出現口渴現象，會選擇喝一些果汁或者是飲品。
這樣一來，會使得便秘情況愈發嚴重。所以在出現便秘現象時，每天一定要飲用足夠量的水分。
可以多喝一些溫開水，還可以喝一些羅漢果水、決明子水、菊花水、橘皮水、金銀花水等，都有着非常好的通便效果。
四、運動改善
現代年輕人便秘的主要因素，與運動量過少有很大關系。
所以出現便秘現象時，每次進餐後30分鐘内，可以進行爬樓梯、快步走、腹部瑜伽等有氧運動，能夠起到促使腸道快速蠕動的作用，對于改善便秘效果非常好。
五、藥物治療
對于便秘比較嚴重的患者來說，應該在醫生建議下，适當的服用一些藥物進行治療。
蘆荟制劑、麻仁膠囊或者是番瀉葉制劑效果比較好，另外，還可以服用一些滲透性通便藥物，比如乳果糖。
并且要同時配合一些能夠起到改善腸道動力的藥物，比如曲美布汀。
除此以外，如果便秘情況嚴重，可以适當地使用開塞露，達到快速通便的效果。
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