豆腐蝦皮冬瓜海帶湯-tft每日頭條

豆腐蝦皮冬瓜海帶湯

圖文更新时间:2025-01-10 22:18:47

剛生完孩子的媽媽們因為要給寶寶提供充足的奶水，所以每天都要吃有營養的東西來分泌奶水，但是很多有營養的東西吃了都容易使人發胖，所以這個給媽媽們帶來了身材變差的煩惱，那麼媽媽們在哺乳期要怎麼吃才能既營養又可以減肥呢，下面小編給大家推薦3道哺乳期營養減肥食譜，做法簡單。大火煮至魚湯發白鲫魚豆腐湯，準備主要食材：鲫魚，内酯豆生活腐，小蔥，蒜瓣，食用油，鹽，白胡椒粉，料酒，姜片，将鲫魚宰殺，除去鱗，鰓及内髒和魚肚裡的黑膜，徹底洗淨，控幹水分，豆腐切塊，姜洗淨切片，香菜洗淨切碎，蔥洗淨切碎。鍋燒熱放少許油，放入姜煸香，再放入鲫魚煎至兩面金黃，倒入沒過魚身的水，(最好用熱水，湯汁更容易煮白)大火煮至魚湯發白，(15分鐘)湯汁發白後，倒入豆腐，蓋上鍋蓋，用小火炖煮15分鐘，關火，加鹽、撒上蔥和香菜即可。

豆腐蝦皮冬瓜海帶湯（海帶紫菜冬瓜湯）1

海帶洗淨切絲海帶紫菜冬瓜湯，準備主要食材：水生活發海帶200克、冬瓜肉170克、水發紫菜90克、鹽、雞粉各2克，芝麻油适量，将冬瓜去皮洗淨，切成薄片，海帶洗淨切絲，紫菜洗幹淨備用，鍋裡倒入清水快煮開時，下入冬瓜煮開，再放入海帶煮熟，下醬油、鹽、味精調味，沖入盛放紫菜的湯碗裡，淋上香油即可。

豆腐蝦皮冬瓜海帶湯（海帶紫菜冬瓜湯）2

蝦仁處理幹淨莴筍炒蝦仁，準備主要食材，莴筍1根生活，基圍蝦3兩，蒜2頭，姜2片，青線椒1個、紅朝天椒1個，料酒1湯勺，生粉1茶勺，油，鹽，味精各适量，莴筍洗淨去皮去老根，切成1厘米方的丁；基圍蝦去殼去頭尾去蝦線剝出鮮蝦仁，用料酒，鹽，生粉腌片刻；青紅椒各切成圈；蒜姜切碎，蝦仁處理幹淨，加白胡椒和1克鹽抓勻腌制。

豆腐蝦皮冬瓜海帶湯（海帶紫菜冬瓜湯）3

放莴筍和胡蘿蔔翻炒一下再加一點點生粉攪拌均勻，鍋燒開水後倒入腌制好的蝦仁，焯水後撈出過涼，莴筍，胡蘿蔔削皮洗淨，切成片，用模具刻成型，清水加少許鹽煮開，倒入切好的莴筍，滴幾滴油焯水斷生，撈出過涼，鍋中倒油，下蒜爆香，後放莴筍和胡蘿蔔翻炒一下，六成熱時倒入蝦仁翻至變色加一點鹽調味即可出鍋。

豆腐蝦皮冬瓜海帶湯（海帶紫菜冬瓜湯）4

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