秋季養生保健知識?及時增減衣服立秋之後,晝夜之間的溫差較大,不宜赤膊露體,也不宜穿得太多、太暖,我來為大家講解一下關于秋季養生保健知識?跟着小編一起來看一看吧!
及時增減衣服。立秋之後,晝夜之間的溫差較大,不宜赤膊露體,也不宜穿得太多、太暖。
多喝開水、淡茶、果汁飲料、豆漿、牛奶等流質,以養陰潤燥,彌補損失的陰潤,但喝流質的飲食,尤其是飲料和水等液體飲料時,飲用方法頗多講究、以少量頻飲為最佳。
多食新鮮蔬菜和水果。秋燥最容易傷人的津液。多數蔬菜、水果有生津潤燥、消熱通便之功效。蔬菜、水果等含有大量的水分,能補充人體的津液。另外,還可多吃些蜂蜜、百合、蓮子等清補之品,以順應肺髒的清肅之性。
少吃辛辣煎炸熱性食物。韭菜、大蒜、蔥、姜、八角、茴香等辛辣的食物和調味品,炸雞腿、炸鹌鹑等煎炸的食物,多食皆會助燥傷陰,加重秋燥。
重視精神調養。陰虛的人,肝火易旺,動辄發脾氣,這就是人們常說的“摟不住火”。肝火偏旺,久則内耗陰津。到了秋季,其燥象更為明顯。因此,預防秋燥的另一環就是要重視精神的調養,并以平和的心态對待一切事物,以順應秋季收斂之性,平靜地度過這一多事之秋。
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