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減肥高熱量食物排行

健康更新时间:2024-07-17 11:17:09

減肥，飲食管理和适度運動缺一不可，很多人都非常關心減肥期間的飲食，今天就讓我們來看一看，減肥期間千萬不能吃的食物——水果篇。

減肥高熱量食物排行（高熱量食物排行）1

第一名：椰子

熱量：231大卡/100g

很多人可能非常驚訝，椰子有那麼高的熱量？

沒錯，椰子的熱量比雞胸肉熱量高兩倍。如果單純隻是椰汁的熱量，隻有21千卡/100kg，可以說是非常低的，但是椰肉含有高達33.49％的脂肪，所謂的椰子油就是椰肉提取出來的，這誰扛得住呀，一口下去就相當于喝油似的。

所以，如果想要減肥，一定要遠離椰肉。

減肥高熱量食物排行（高熱量食物排行）2

第二名：牛油果

熱量：160大卡/100g

豬裡脊的脂肪含量是8％，但牛油果的脂肪含量則高達15％，雖然它的脂肪多是不飽和脂肪酸，能夠改善血液循環、酯化膽固醇，增強人體細胞活力。

但不可否認的是它的熱量是非常高的，所以，減肥期間要少吃為妙。

減肥高熱量食物排行（高熱量食物排行）3

第三名：榴蓮

熱量：147大卡/100g

“一個榴蓮三隻雞”，榴蓮有這麼高的營養價值卻散發着...的氣息，愛者不能自拔，恨者避而遠之，愛恨暫且放一邊，先算算榴蓮的熱量。

瘦豬肉的熱量也才143大卡/100g，一口榴蓮下去和吃一口肉差不多，最主要的不是這，吃榴蓮往往搭配很多甜品，譬如榴蓮千層、榴蓮班戟、榴蓮酥.....等等，如果你愛吃這些，完了...你是要和減肥絕緣的。

減肥高熱量食物排行（高熱量食物排行）4

第四名：荔枝

熱量：70大卡/100g

表面上看，荔枝熱量還沒有香蕉高，那為什麼說減肥不要吃荔枝呢？

主要就是因為荔枝的含糖量太高了，荔枝果肉中含糖量高達20%，所以每吃一口荔枝相當于喝一口糖水。

不僅如此，如果空腹吃荔枝，還會引起胃脹、胃痛，吃的多了還會上火，對于減肥來說......也太痛苦了吧，手中的荔枝突然就不香了呢。

減肥高熱量食物排行（高熱量食物排行）5

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