這個問題問的比較中肯，關于身體健康這件事，最貼近生活的無非是吃與喝。在飲品選擇這件事上，的确應該和大家簡單聊聊。每次都建議大家要足量飲水，喝水可以促進身體的代謝，喝水可以幫助維持正常的體溫，喝水還可以預防便秘等幹燥問題的出現。市面上的飲品較多，所以大家在選擇時總是有些難以下手。對于白開水、茶水、牛奶、咖啡以及甜飲料來說，哪些大家可以喝？哪種最建議大家喝？靠譜選擇飲品，還原自己的健康生活。

在選擇飲品方面，總體原則是不攝入精制糖，選擇天然的飲品，減少額外物質的攝入。

所以，白開水、茶水、牛奶、咖啡是建議大家可以喝的，至于說甜飲料，含糖量較高，長期飲用存在風險。

毋容置疑，最建議大家選擇的健康飲品就是白開水，白開水雖然很廉價，但是很天然，相對而言更加健康。

1. 白開水，一種健康的飲品，建議大家将其作為飲用水的首選。
2. 白開水，飲用時需要燒開煮沸，減少其中所含的微生物數量。
3. 喝水，每日要到量，建議單日飲水1500—1700毫升，炎熱的夏季或者特殊工種人群可以喝到2000毫升左右。
4. 喝水時要注意水溫，不可過燙，也不可過涼，一般接近于體溫更加靠譜，溫度不宜超過65攝氏度，避免傷害食道粘膜和胃粘膜。
5. 飲水要注意，不要等到口渴之後再喝水，沒事時就要适當補水，早期、睡前等特殊時間段要适當補水。
6. 市面上的高端概念水品種很多，價錢很貴，無論是富氧水還是堿性水，其實都隻是噱頭而言，并不必相信。

• 茶水可以喝，但建議飲用淡綠茶水：

茶葉當中含有茶多酚等抗氧化物質，雖然沒有多少，您首先不要神話。喝可以，但要少量＋淡茶，避免給腸胃增添負擔。

• 咖啡可以喝，但要分人群：

咖啡雖說是一種天然飲品，但是腸胃不好、失眠人群以及兒童團等人群需要适當注意。對于孕婦而言要根據自身情況适當飲用。

而且，咖啡雖然可以喝，但是一定要選擇靠譜的咖啡，建議您各位選擇最簡單的煮制咖啡，拒絕飲用磨制、烤制或者最廉價的速溶咖啡。

• 飲用牛奶，靠譜補鈣：

牛奶是建議大家每日都要攝入的一奶類食品，富含優質動物蛋白質和鈣質，是補鈣的最佳食品之一，

說到具體，每日每人建議攝入奶及奶類食品300克，為健康骨骼生長提供基礎物質。選擇牛奶請注意大型靠譜廠家、原味、日期更近的牛奶，拒絕乳飲料。

• 飲料不建議喝：

飲料當中含有較多的糖類物質，經常攝入容易增加齲齒、糖尿病、肥胖、骨質疏松等問題的發生幾率，所以并不飲用。

飲品的選擇，值得每一個人去注意，天然飲品更靠譜，白開水、牛奶、淡茶飲、咖啡可以适當選擇，但要健康飲用。關注細節，願您安康。

注：王思露原創内容，希望對您有所幫助。圖片來源于網絡，如有侵權請聯系删除。

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