關于家用健身器械的适用人群和年齡，其實器械本身沒有嚴格的界定适用人群，關鍵在于訓練體系和訓練計劃，應該先了解自己的情況和訓練目的，選擇适合的體系，制定适合的計劃，然後再購置器械，以下小編推薦的是适合家用力量訓練的器材，供大家參考。

1.深蹲架

深蹲架家用的有很多種，有占地面積比較小的靠牆的，也有龍門架，還有櫃式的，還有很多帶固定器械的，大家第一印象就是深蹲架占地方，我在網上看過很多的深蹲架，最後我選擇了這款大七分體式不鏽鋼的深蹲架。高度可調，因為是分體式的，也很好收納，不鏽鋼材質的不變形、不會生鏽、好打理，最主要的是不占地方。

大七不鏽鋼深蹲架

功能：用于做深蹲、卧推、引體向上、雙杠臂屈伸等

2.卧推凳

卧推凳的功能五花八門啦，我覺得知道能調節椅背就可以了，其他功能會很雞肋。其他沒什麼好說的，我選擇的這款大七不鏽鋼卧推凳，結構簡單實用，調節方便。

大七不鏽鋼可調啞鈴凳

功能：仰卧的各種動作，卧推、飛鳥等

3.杠鈴杆

我買了2種規格的奧杆，一根是2.2米的标準杆，一根是1.5米的曲柄杠鈴杆。

大七不鏽鋼曲杆

大七不鏽鋼奧杆

功能：這特麼要怎麼介紹？基本上力量訓練就靠它了，深蹲、硬拉、卧推、劃船、推舉、臀推。。。

4.杠鈴片

杠鈴片的規格很多種，注意，杠鈴片和杠鈴杆一定要選對尺寸！我買的是奧杆配套的大七不鏽鋼啞鈴片，所以片也都是大孔的片。我買了10公斤、5公斤、2.5公斤的組合片。

大七不鏽鋼杠鈴片

功能：同上面奧杆，組合使用。

5.啞鈴

場地有限，六角的啞鈴是放不下了，固定啞鈴要配啞鈴架，我買了大七不鏽鋼組合式可調啞鈴，兩邊的片可以拆卸組合，根據訓練計劃組合成不同重量的啞鈴，習慣了換片挺快的。

大七不鏽鋼組合啞鈴

如果你喜歡固定重量啞鈴，我就推薦這款帶啞鈴架的組合。放在陽台角落一點不占地方還非常美觀。

大七不鏽鋼啞鈴套裝

功能：側平舉、啞鈴彎舉、啞鈴卧推、啞鈴劃船等等

以上就是我添置在家的幾個練力量的器械，剩下的其他瑣碎的東西：如地墊、鎂粉等就不一一介紹了。

順便回答一下大家比較關心的問題。

1.在家練硬拉可以砸杠麼？

回答是：當然不可以，即便是再消音的地墊在居民樓裡砸杠都鐵定要被投訴的，而且影響到鄰居實在不好，所以我解決方法就是盡量輕拿輕放，還有因為樓下住的鄰居是上班，我基本都挑他們上班時間練硬拉，晚上7點之後盡量不練硬拉，以免吵到鄰居。還有選擇了比較厚的地墊，還是比較有用，加上我本身訓練的配重不高，就80公斤左右，所以問題不大。

2.花大幾千添置器械還不如去健身房，幹嘛在家練？

我想有很多人跟我一樣因為一些原因有時候去不了健身房，并不是錢的原因，比如離健身房比較遠，工作比較忙時間上不是那麼充裕，我是在周末的時候去健身房，平時就在家做一些力量訓練。

3.房子不夠大，怎麼辦？

很多人留言說，我家不是很大，擔心器械占地方，我想說的是其實大家普遍就是100多平方的房子，準備一個10平方左右的空間就好，比如陽台，書房，你可以扛着一根2米2的奧杆轉一個圈，基本不會碰着什麼的面積，就可以安置深蹲架了。

4.在哪買的？

我真心不喜歡給某寶地址，自己去某寶搜“大七不鏽鋼健身”。。。

5.清潔問題？

這真的不是問題，大七不鏽鋼的健身器械有個好處就是易清潔，訓練完後用抹布抹抹就可以了，不會生鏽。

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