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秋季多吃這5道菜清爽又解膩

健康 更新时间:2024-09-01 04:17:27

大家好,歡迎大家來到我的美食自媒體,我是美食領域創作者錦繡V山東:“專注美食,讓生活更有味。”今天為大家帶來了幾道家常美食的做法,這幾道美食也是深受大家的喜歡,而且是很常見的幾道美食。天天用普通的食材,做出最美味的餐食。同時也希望今天的美食能夠給你帶來一整天的快樂。


紅燒蹄髈

秋季多吃這5道菜清爽又解膩(建議男女老少均衡飲食)1

準備原料:蹄髈(肘子)1斤,鹵料包1包(超市有現成的賣,很方便),姜4片,輔料準備老抽,生抽,料酒,白糖,鹽,雞精即可。

第一步:把蹄髈洗淨,切成差不多大的小塊,而後準備一鍋水,把蹄髈放入鍋中,加适量的料酒和鹽,蓋上蓋煮5分鐘撈出洗淨,控水;

第二步:鍋中熱油,爆香姜片,而後把豬蹄倒入其中,随後加100毫升的溫水,老抽,生抽,料酒,白糖,鹽,雞精,鹵料包,均勻攪拌後,蓋上蓋小火焖煮25-30分鐘即可熟爛。


紅燒肉焖蓮藕

秋季多吃這5道菜清爽又解膩(建議男女老少均衡飲食)2

食材:帶皮五花肉1斤,蓮藕1段,蔥姜适量,八角花椒香葉适量,醬油2勺,冰糖2塊,料酒1勺,蚝油1勺,油鹽适量

1、将五花肉下入鍋中,加入适量的清水,放入蔥段姜片料酒,大火煮開以後,繼續煮10分鐘,然後撈出,沖掉表面的浮沫。

2、将焯好的五花肉切成塊狀。蓮藕清洗幹淨,刮掉外皮以後,切成大塊備用。

3、鍋内燒熱,下入五花肉,中火快速翻炒,将肥肉中的油脂炒出,繼續炒至色澤發黃,然後加入八角花椒香葉炒香,放入醬油,冰糖,蚝油,蚝油炒至上色。

4、鍋内加入适量的熱開水,與五花肉平齊即可,繼續燒開以後,調至小火焖1個小時。

5、将蓮藕下入鍋内,與五花肉翻炒均勻,嘗下湯汁,酌情加入适量的食鹽。然後蓋上蓋子繼續焖30分鐘。

6、最後根據鍋内的湯汁情況,開大火收汁,出鍋後撒上蔥花即可。


洋蔥回鍋肉

秋季多吃這5道菜清爽又解膩(建議男女老少均衡飲食)3

材料:五花肉,洋蔥。輔料:花椒粒,白糖,菜籽油,生姜,大蔥,食鹽,味精,香辣豆瓣醬。

做法:

1.将新鮮五花肉切成幾段,放入水中開中火炖煮,添加蔥段、姜片、花椒去除肉腥味。(如果沒有大蔥、生姜、花椒也可不加)

2.五花肉煮至筷子可以較為容易穿透豬肉時,即可撈出放涼并切成适度薄片,同時将洋蔥洗淨切片。(筷子可以穿透豬肉時即便是肉已煮熟,切片豬肉過厚或過薄)

3.炒鍋加熱倒入菜籽油,待油溫漸高後放入花椒過熱油。将切好的二刀肉放入鍋中翻炒至肉片卷曲後,即可加入香辣豆瓣醬,并添加少量白糖。繼續翻炒入味。

4.放入洋蔥片與回鍋肉一同翻炒,直到洋蔥去生炒熟再根據個人口味适當添加食鹽、味精等即可出鍋盛盤。


素炒扁豆絲

秋季多吃這5道菜清爽又解膩(建議男女老少均衡飲食)4

材料:扁豆、生抽、老抽、蚝油、鹽、姜、蒜、小米辣

步驟:

1.扁豆摘好,清洗幹淨。鍋中放水,水開後放入扁豆煮熟。

2.扁豆煮熟後,切成絲。姜絲、蒜末、小米辣切好備用。

3. 鍋中放入适量的食用油,放入姜絲和一小半蒜末,炒香。

4.放入扁豆絲翻炒,放入一勺生抽、一勺老抽、一勺蚝油,繼續翻炒均勻。

5.加入适量的鹽調味,放入小米辣和蒜末,翻炒一下出鍋。


蓮藕丸子

秋季多吃這5道菜清爽又解膩(建議男女老少均衡飲食)5

所需食材:蓮藕 肉 蔥姜蒜 辣椒 澱粉 胡蘿蔔

1、準備一些新鮮的蓮藕, 先給蓮藕清洗一下,然後再給蓮藕切頭去味,再削皮,然後再給蓮藕剁碎,盡量剁碎一點,然後再給蓮藕放進碗中備用 再準備一些胡蘿蔔洗淨,切成蘿蔔丁 放入碗中備用

2、接下來再準備一些辣椒,先切成辣椒絲,再給切成辣椒丁 ,然後再準備一些大蒜,拍碎,再給剁成蒜蓉,然後再準備一些小蔥 直接給切成蔥花,然後再放進盤子裡面備用

3、再準備一塊豬肉,四分肥六分瘦的豬肉就可以了,然後再給豬肉切成小塊,再給豬肉剁成肉餡, 弄好的肉餡放進碗中,腌制一下,添加鹽 雞精 蚝油 生抽 老抽 胡椒粉 再給充分的攪拌均勻

4、接下來放入蔥花 再放入蓮藕碎 蘿蔔丁,再給充分的攪拌均勻,然後再添加一些玉米澱粉 充分地攪拌均勻,能夠團成丸子就可以了

5、接下來再準備一個小碗,提前調一個料汁,往碗中添加一些鹽 雞精 蚝油 生抽 老抽 然後再添加一些澱粉 再添加一些清水 充分地攪拌均勻 放在一邊備用

6、準備一些胡蘿蔔 切成蘿蔔片,再整齊地擺進盤子裡面,然後再把團好的丸子放進蘿蔔片裡面,放進蒸鍋裡面,大火燒開,再轉中火繼續蒸15分鐘左右,給蒸熟 蒸透

7、接下來鍋中燒油 放入蔥姜蒜辣椒丁爆香,炒香再倒入弄好的料汁,小火炖至湯汁濃稠,炖好再給關火

8、取出蒸好的蓮藕丸子,然後再淋入湯汁 美味好吃的蓮藕丸子就做好了


涼拌花甲

秋季多吃這5道菜清爽又解膩(建議男女老少均衡飲食)6

準備食材:

花甲1斤、蒜沫、小米辣

具體步驟:

1、碗裡放蒜沫、小米辣、辣椒面、白芝麻淋上熱油激發香味,再加2勺生抽、3勺醋、1勺蚝油、小半碗涼白開攪拌均勻。

2、花甲洗淨加鹽泡1小時,冷水下鍋煮開,花甲都開口即可,撈出沖洗幹淨去掉空殼,放點香菜,澆上醬汁即可。


幹鍋排骨

秋季多吃這5道菜清爽又解膩(建議男女老少均衡飲食)7

材料:排骨、胡蘿蔔、芹菜、洋蔥、生姜、黃酒、蒜頭、幹鍋調料、生抽、老抽、玉米澱粉、菜籽油、精鹽

步驟:1、排骨剁成小段,用清水浸泡半小時左右,換二三次水,加黃酒腌制15分鐘,芹菜切段、胡蘿蔔切條。切好洋蔥絲,姜片,備好幹鍋調料粉。

2、排骨瀝去一些水分,加2勺油拌一下,再加入适量玉米澱粉拌勻,再拌點油。

3、鍋中入油,炸排骨,炸至微黃撈出,把油再次加溫,入鍋重炸一次撈出備用。

4、鍋中留底油,入生姜片,洋蔥絲,蒜片炒香。加入胡蘿蔔、芹菜炒至變軟。加入炸好的排骨炒勻。加入幹鍋調料粉,2勺生抽、1勺老抽,适量精鹽炒勻即可出鍋。


五花肉炒蠶豆

秋季多吃這5道菜清爽又解膩(建議男女老少均衡飲食)8

制作配料:蠶豆200克 五花肉1塊 生抽2勺 老抽2勺 大蒜2個 姜片2片 鹽半勺 胡椒粉适量

制作方法:

1、蠶豆提前焯水備用;

2、熱鍋涼油加入五花肉翻炒至變色,加入生抽、老抽、鹽、胡椒粉、姜片、八角翻炒均勻,加入清水,大火煮開轉中小火煮至肉片熟透,盛出備用;

3、另起鍋加入少量油,蒜片炒香,加入蠶豆翻炒均勻,加入少量鹽、生抽翻炒至上色,最後把五花肉加進去翻炒均勻即可出鍋;


可樂雞翅

秋季多吃這5道菜清爽又解膩(建議男女老少均衡飲食)9

食材:8個翅中、一罐可樂、鹽、料酒、老抽、生抽、根據個人口味可以準備生姜片和桂皮。

做法:

1、在生雞翅上割幾道口子,或者是戳幾個小洞,以便腌制的時候能夠入味。加入适量的料酒和老抽腌制至少兩個小時,這樣能夠保證充分入味,如果時間不充足,可以縮短,但是一定不要忘記戳洞或者割幾刀。在鍋中加入蔥和姜片和适量的冷水,加入雞翅再煮開,不用煮熟,直到看到許多白色的漂浮的泡沫既可以撈出,用溫水沖洗掉白沫,瀝幹。拿紙擦幹,有雜毛可以拔掉。

2、把鍋底用姜片塗抹一遍,可以有效防止太粘,用小火煎雞翅直到顔色變到金黃,時不時晃動着鍋,以免粘鍋。加入适量的可樂、料酒、生抽、老抽,加入桂皮和八角等大料,一定不要加水。在湯汁隻剩下一碗左右的時候,嘗一下味道,可以酌情加一些鹽。湯汁進一步變粘稠幾乎都包裹在雞翅上就可以出鍋了!


幹煸辣子雞

秋季多吃這5道菜清爽又解膩(建議男女老少均衡飲食)10

準備食材

雞腿肉一個,幹辣椒一把,花椒适量,生姜,大蒜,白芝麻适量

料酒1勺,生抽1勺,老抽半勺,蚝油1勺,香醋1勺,黑胡椒粉适量

制作步驟

1.雞腿肉剁小塊,放入料酒1勺,生抽1勺,蚝油1勺,香醋1勺,黑胡椒粉适量腌制一會兒。

2.鍋裡倒入油,放入雞塊炸至變色後撈起來。

3.鍋裡留底油,放入姜片,大蒜,花椒小火爆香,再放入幹辣椒。接着放入雞塊翻炒幾下,放入一點點鹽和老抽,翻炒幾下撒上熟芝麻出鍋。


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