每天早起很難嗎?其實不是你不夠自律,而是你沒有掌握睡眠的規律。
比如很多人為了早起報各種早起課,打卡團,設置多個鬧鐘,這些純粹消耗意志力的方法都會令我們非常痛苦。
周玲老師在《認知覺醒》這本書中說到:如果我們每次都可以在“睡覺節點”醒來,就會感覺神清氣爽,精力充沛。
根據人的眼球在睡覺時的運動規律,人們會在睡眠後的約3小時,4.5小時,6小時,7.5小時這幾個節點會醒來,如果醒來的時機不在睡眠節點上,而是在睡眠周期,即便我們睡了很長時間,也會感覺精神不佳,這也是為什麼很多人被鬧鈴叫醒後會感覺很痛苦的原因了,因為鬧鐘根本不會照顧你的睡眠周期呀。
所以我們現在知道了這一規律,就會明白并不是睡得時間越長,精神就會越好。隻要我們平日多練習幾次,就會擁有感知睡眠節點的能力和習慣,以後就不需要鬧鈴這種粗暴的方式強迫自己起床了,也不用擔心醒不過來或錯過正常的起床時間了。
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