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冬至已到養生要注意

健康更新时间:2024-07-22 22:09:51

今日冬至

這是北半球一年中

白天最短、夜晚最長的一天

也是“數九寒天”的開始冬至時節，“冰益壯，地始坼”

自此“數九”，進入隆冬

在古人心中，冬至的地位不亞于新年

自古就流傳着“冬至大如年”的說法

@泸州人

今天你家是安排一頓餃子

還是來一碗暖暖的羊肉湯？

西南醫科大學附屬中醫醫院腎病科主任張瓊教授稱，春生冬至，白晝的時光悄然變長；春生冬至，生靈萬物正蓄勢待發。冬至後，陽氣緩緩回升，白天慢慢變長，是陰陽轉化的關鍵節氣，也是夏病冬防、冬病冬治的最好時機。

冬至已到養生要注意（今日冬至陽氣起）1

↑叙永羅漢林雪景

防寒保暖

冬至天氣寒冷，要注意防寒保暖，以防生病。特别是中老年人，注意頭部、腳部和頸部的保暖，及時添加衣物，避寒風，避冷水。

早睡晚起

《黃帝内經》指出，冬三月要“早卧晚起，必待日光”。冬季天氣嚴寒，注意保護陽氣，保證充足的睡眠，最好在22：00之前卧床休息。

多曬太陽

《黃帝内經·素問》曰：“正氣存内，邪不可幹，邪之所湊，其氣必虛。”多曬太陽，不僅可以增強人體的免疫功能，還能預防骨質疏松，減少抑郁等情況的發生。

通風換氣

經常開啟門窗或通風口，減少和抑制病菌病毒繁殖。

動中求靜

冬至起，自然界陽氣開始上升。“動則生陽、靜則生陰”，要動中求靜，切忌過于運動出汗。同時，避免長期“超負荷運轉”，防止過度勞累，避免過于抑郁、思慮，積勞成疾。

溫補适宜

冬至時節，要潛陽補溫、斂陽護陰。飲食上以溫熱為主，如蓮子、芡實、薏仁、赤豆、大棗、銀耳等，多食蔬菜水果，少吃冷飲、海鮮等寒性食物。另外，不可吃太過辛辣刺激的食物。

特别推薦

白蘿蔔炖羊肉

專家稱，白蘿蔔炖羊肉溫陽祛寒、補氣益血。适用于腰膝酸軟，形瘦怕冷，小便不暢，病後體虛、怕冷，産婦産後出血或腹痛者。白蘿蔔200克，羊肉200克，蔥、姜、花椒适量。羊肉切塊，去血水放涼水中煮，火開後關火，将羊肉撈出，沖掉血沫。蔥切段，姜切片，與花椒、羊肉一起置鍋中煮。白蘿蔔洗淨切成塊，放于鍋中，蓋上鍋蓋，大火煮至水開，換中小火煮90分鐘。

來源：泸州發布

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