在果蔬“斷檔”的冬春之交，車厘子無疑是最“火”的水果之一。有人愛慕它豔麗的容顔，有人喜歡它爽脆的口感，還有人醉心于它的肉厚汁甜，而你，又是因為什麼喜歡它呢？今天，我們就來說說車厘子在健康方面的優勢，多給你幾個愛上它的理由。
1. 熱量較低，對肥胖人士友好
美國農業部數據顯示，車厘子含水量超過80%，這使得它的熱量較低，為63千卡/100克，跟蘋果差不多，所以适合減肥的人吃。
2. 血糖反應低，糖友可以适量食用
車厘子雖然香甜味濃，但升糖指數隻有22，比蘋果（36）、梨（36）很葡萄（43）等絕大多數水果都低，非常适合高血糖人群食用。
3. 高鉀低鈉，有助控制血壓
車厘子的鉀含量為222毫克/100克，跟香蕉（256毫克/100克）接近。
但車厘子（63千卡/100克）的熱量要低于香蕉（93千卡/100克），如果想既補鉀又盡量少吃進去糖分和熱量，那麼車厘子更合算，特别适合高血壓患者。
4. 富含膳食纖維，促進腸道健康
讓很多人想不到的是，口感清爽的車厘子膳食纖維含量超過了2%，比很多吃起來口感粗糙的蔬菜還要高，膳食纖維能夠促進腸道健康，有便秘困擾的人不妨常吃車厘子。
5. 抗氧化物質多，降低炎症反應
車厘子是花青素的良好來源，顔色越深，含量就越高，花青素不僅有利于視力，還是一種高效率的抗氧化物質，和維生素C、類黃酮相匹配，有利于降低人體的炎症反應，因此，車厘子适合有慢性炎症和心腦血管疾病的人食用。
其實，車厘子的好處遠遠不止如此，多項研究發現，常吃車厘子對于改善睡眠和情緒、緩解肌肉關節炎症、預防痛風等也有一定幫助，所以趁着這種水果大量上市，不妨和親朋好友一起大飽口福。
《中國居民膳食指南（2016）》建議，每人每天吃水果200~250克，考慮到實際吃進去的部分是去核的，所以多吃一點問題不大，但也不要超過一斤。
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