科普【擔心犯困,來幾杯咖啡可以嗎?】 高考進入倒計時,考生們可能出現休息不好的情況。因為擔心會在複習中犯困,幹脆黑咖啡、濃茶、功能飲料無限續杯……沒想到,這樣幾杯下肚,孩子卻更緊張了。在考前,建議大家盡量不喝含咖啡因的飲料。一旦發生“醉”茶或“醉”咖啡的情況,反而會使心率加快,加劇緊張情緒。對于考生來說,想讓自己打起精神,可以試試勞逸結合的辦法——比如,做1小時數學題可以休息10分鐘,到戶外活動一下,然後複習其他科目。中間不妨适當加個餐,如吃點水果、堅果,喝一小杯酸奶或檸檬茶,既能補充能量,還有助改善心情。與其他器官不同的是,大腦所需能量的“獨家來源”是葡萄糖。而碳水化合物分解産生的葡萄糖,正是腦力活動最好的“燃料”。怎樣獲取身體需要的碳水化合物呢?當當當當,答案就在我們常說的各種主食裡。備考期間,建議每一餐都不能缺少主食,以免因大腦供能不足而引起頭暈、頭痛等不适。選擇主食的時候,我們就不要非做“精緻男孩”或“精緻女孩”不可了,粗雜糧以及薯類同樣可以為身體提供碳水化合物,而且,粗糧的飽腹感更強,其中的B族維生素更是豐富。這些營養素各司其職,有助于我們開展腦力活動。(via 健康中國)
來源: 廣東12320
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