近日發布的《中國居民營養與慢性病狀況報告(2020年)》顯示，我國居民超重肥胖問題不斷凸顯，成年居民超重率和肥胖率分别為34.3%和16.4%。

肥胖已經成為困擾許多人的問題，各式各樣的減肥方法也讓人眼花缭亂。

你有用過這些駭人聽聞的減肥方法來減輕體重嗎？來看一下， “減肥人”對自己到底有多狠？

【使用催吐管】

最近，一種使用“催吐管”進行催吐減肥的方法流行起來，相關産品也公然在電商平台熱銷。

什麼是“催吐管”呢？簡單來說，催吐管就是一些直徑11mm-13mm不等的塑膠管，使用方法是直接将“催吐管”插入胃裡，讓食物順着管子吐出來。

記者調查發現，有商家以“兔兔管”“仙女管”為代号在電商平台上大量售賣催吐管。一家售賣催吐管的商家信息顯示，該催吐管月銷量在500根以上。商家稱，用了管子後，“吃完兩三分鐘就可吐幹淨，一個月能瘦十幾斤”。

目前媒體報道後，直接搜索“催吐管”已顯示沒有相關商品。但仍有商家特意以别名來代替，并且也會以其他配圖來代替催吐管圖片。

【生吃辣椒】

據了解，一些明星有生吃辣椒的減肥方法，在飯前吃下大量的生辣椒，一方面刺激腸胃不想進食，另一方面則是藉由辣椒幫助燃燒熱量。

辣椒富含維生素E、C，以及隻有辣椒才有的辣椒素，而在紅色、黃色的辣椒、甜椒中，還有一種辣椒紅素，它的作用類似胡蘿蔔素，有很好的抗氧化作用。而辣椒素與人體中的辣椒素受體相結合後，還具有減肥、降低脂肪肝發病率等作用。但一些人群是不适宜多吃辣椒的，中醫曾經提示8類人群千萬不要吃辣椒。

【隻吃營養品和水】

明星楊紫的減肥方法更讓人驚訝，她隻靠營養品和水度日。據稱在一周的時間裡，就瘦了8斤，這樣的減肥方式，讓人無比佩服，況且一周不吃飯，正常情況下根本忍受不了。

【穿塑身衣睡覺】

曾有網絡言論稱，隻要穿上塑身衣，就能塑造出美好的身體曲線，而且還能讓身體“記住”這個形狀，時間長了之後，就能真正變瘦。明星大S就曾在書中強烈推薦大家穿調整型的塑身衣：“睡覺也穿着睡，全副武裝！”

事實上，穿塑身衣所塑造出來的苗條身材隻是暫時的，并不能真正減少體内脂肪。長期穿着塑身衣的人，内髒所處的位置、肋弓的大小都會發生一系列的變化。長期穿塑身衣會影響人體血液循環，導緻人體局部代謝變慢，營養供應變差，肌肉的力量進一步下降，關節的穩定性下降，久而久之弊大于利。

【隻喝果汁】

劉嘉玲年近60，依然充當香港纖體代言人。據說她的減肥妙方就是早上隻喝一杯果汁，用蘋果、番茄、葡萄、柚子輪換着充當每天每餐的主食。

早飯猶如進補，是一天三餐中最重要的一頓。因為經過夜晚近10小時的消耗，此時人體需要大量的能量補充。長期以果汁代替早飯，久而久之會産生營養不良。

【服用利尿劑】

有些明星為了上鏡更好看，服用利尿劑“瘦臉”。上鏡或比賽前幾小時服用，會因體内水分減少而減輕體重。

如果你的醫生沒有給你開利尿劑，請不要自行服用，小心脫水、中暑、乏力等等副作用，甚至可能會暈倒在路邊。

【小知識】

減肥要用科學、正确的方法

減肥這件事說易真不容易，但說難也不難，關鍵是有沒有打開減重的正确方式。這裡有浙江大學醫學院附屬邵逸夫醫院全科體重管理團隊推薦的專業減肥小妙招。趕緊收藏後用上吧！

① 選擇飽腹感強但熱量低的食物。如燕麥、紅薯、谷物、蔬菜。

②放慢用餐速度。用餐15-20分鐘，腸道會提示大腦“我飽了”。養成20分鐘吃完每一餐的習慣，既有滿足感，也不容易多吃。

③使用較小的容器。大腦“吃飽了”的信号，不僅來自于自身感受，更重要的是“碗空了”的外部信息。因此用小碗、小盤盛飯菜會不知不覺減少熱量攝入。

④少吃自助餐。食物種類豐富時會吃得更多，如自助餐。而當食物種類受到限制的時候，攝入熱量會不自覺減少。

⑤每天喝足夠的水。喝水可增加身體在靜息狀态下的熱量消耗，并減少食物攝入。日常工作量不大的人建議每天飲水1-2升，如有額外運動，可增加飲水量。

醫生提示，減肥需要有科學正确的方法。如果以我們的身體健康為代價來進行減肥，肯定是不可取的。

封面新聞 張琴 綜合央視新聞、北京晚報、錢江晚報等 圖片來自視覺中國

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