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老年人睡眠不好對身體有什麼影響

健康更新时间:2024-11-26 22:31:50

衰老會帶來很多健康問題，這一點大家都知道。老年人經常會遇到睡眠問題，比如失眠，無法獲得足夠的深度睡眠等。除了衰老外，老年人的生活方式和健康狀态都是導緻睡眠問題的原因。這裡詳細了解下老年人睡眠不好的常見原因，希望可以幫到大家。

老年人睡眠不好對身體有什麼影響（上了年紀就總是睡不好）1

老年人睡眠不好是因為什麼？

1、缺乏運動

運動對睡眠起着重要的作用，可以改善睡眠質量。運動可以起到放松身心的作用，對于睡眠是有幫助的。随着年齡的增長，老年人的運動量會變少，這也是出現睡眠問題的一個原因。

2、使用藥物

一些藥物會有很多的副作用，比如會影響睡眠。有的藥物會直接影響睡眠，而有的藥物會增加失眠的風險因素，比如讓人壓力變大，感到煩躁。服用任何藥物，要先弄清楚這些藥物的副作用。

3、壓力和焦慮感

每個人都會感到壓力，老年人也不例外。日常生活的持續的壓力會導緻睡眠問題，讓人失眠。壓力會使人更加緊張和焦慮，也會影響神經系統。有很多因素會導緻壓力，學習如何使自己放松下來。

老年人睡眠不好對身體有什麼影響（上了年紀就總是睡不好）2

4、疾病

随着年齡的增長，身體患疾病的風險也會增加。患有某些疾病，睡眠可能會嚴重受損。例如胃腸道或呼吸道問題會直接影響睡眠，睡眠呼吸暫停會減少深度睡眠的時間。疾病一定要及時治療，因為很多疾病不足對睡眠有影響，也會造成其他的并發症。

老年人睡眠不好要注意什麼？

1、養成鍛煉的好習慣

運動是保持身體健康的好方法，每天一個小時的運動将有助于整體健康，可以讓人面臨更小的壓力，讓人覺得疲勞，這些對于睡眠都是有幫助的。不過要注意的是，太晚運動會妨礙睡眠，最好在睡前三個小時内不要運動。

2、注意飲食

飲食也會影響睡眠，吃太飽或高酸度，高脂肪的食物可能會影響消化，進而影響睡眠。晚上應該選擇更健康的晚餐，在睡前也可以喝點牛奶，有助于放松，對于促進睡眠是有幫助的。

老年人睡眠不好對身體有什麼影響（上了年紀就總是睡不好）3

睡眠是生活中至關重要的部分，缺少睡眠會讓身體出現各種各樣的問題。年紀大了，除了睡眠質量以外，睡眠的習慣也會改變。在日常生活中，可以采取一些措施來改善睡眠習慣，提高睡眠質量。

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參考資料：

《老人晚上睡不着覺的原因，四種情況要知道》，尋醫問藥，2017-12-13

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