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到四五月份就嗜睡

健康更新时间:2024-04-28 16:22:01

來源：經濟日報-中國經濟網

你最近有情緒低落、煩躁不安的症狀嗎？有不愛吃飯、食不知味嗎？有失眠、疲勞嗎？如果以上問題你有遇到，就要警惕是不是得了“五月病”。

什麼是“五月病”？據經濟日報-中國經濟網時尚頻道了解，“五月病”其實就是一種季節性懶惰症候群，它是一種情緒感冒，主要是因為初夏時節，氣溫升高，體内新陳代謝速度加快，導緻腦供血不足，出現乏力、疲勞、煩躁不安的症狀，因此許多人把這類症狀稱為“五月病”。

專家表示，“五月病”并不是單指5月，而是泛指初夏時節因壓力和疲勞而出現的症狀。一方面，五月正好是初夏時節，這時氣溫升高，體内新陳代謝速度加快，會導緻腦供血不足，出現乏力、疲勞、煩躁不安的症狀。另一方面，從中醫角度講“夏季對應心”，夏季陽氣太盛，人體的小環境也會受到影響，從而引起心火旺盛導緻心煩氣躁。

這些措施可緩解

如何在初夏時節應對“五月病”出現的症狀，緩解壓力，進行自我調節呢？在此，經濟日報-中國經濟網時尚頻道整理應對“五月病”的四個措施，供參考。

到四五月份就嗜睡（煩躁疲勞食欲不振）1

經濟日報-中國經濟網資料圖付雲鵬/攝

參加鍛煉

如果身體感覺疲乏，但又睡不着，可以在把握好工作時間和進度的同時，适當減少工作量，多參加體育鍛煉，遊玩散心，比如趁晴好天氣出去走走、散散步、爬爬山、騎騎車等，感受大自然帶來的生機，這些活動對有焦慮、疲乏、抑郁狀态的人都有幫助。

到四五月份就嗜睡（煩躁疲勞食欲不振）2

經濟日報-中國經濟網資料圖付雲鵬/攝

釋放壓力

專家表示，每個人的承受力是不一樣的，遇到挫折時，自我認同感較低的人産生問題的概率比較高。因此，平時要記得和朋友保持聯系，養成和朋友經常往來交流的習慣，遇到不開心的事情，要多跟朋友溝通交流，這可以有效避免和醫治孤獨感，減輕“五月病”症狀。

到四五月份就嗜睡（煩躁疲勞食欲不振）3

經濟日報-中國經濟網資料圖付雲鵬/攝

飲食調節

保持健康飲食，心态平和，養成規律的生活習慣。建議多吃富含維生素B的食物，飲食盡量清淡，有營養而不油膩，尤其晚餐以谷物和水果為主，避免大魚大肉，晚上也盡量不要接觸酒、茶、咖啡。适當吃些甜食，緩解焦慮和抑郁。

到四五月份就嗜睡（煩躁疲勞食欲不振）4

經濟日報-中國經濟網資料圖付雲鵬/攝

睡好子午覺

入夏後人的睡眠時間會變短，如果常常感覺到煩躁的話，可以适當增加休息時間，尤其要睡好“子午覺”。23時至次日1時為子時，11時至13時為午時，睡好子午覺，有利于人體陰陽平衡，各種不适也會消失。

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