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處暑養生需要注意什麼

健康更新时间:2025-01-31 12:05:50

常言道：“處暑無三日，新涼值萬金”。“處”是終止的意思，表示炎熱即将過去，暑氣将于這一天結束，中國大部分地區氣溫逐漸下降。炎熱的夏天就要結束了，秋意漸有，最舒服的季節也到了……

雖然這時候也還蠻熱的，但處暑也要注意養生要防燥，宜早睡早起，盡量吃清熱安神食物，一起來看看處暑的飲食安排吧~

處暑養生需要注意什麼（養生食補安排上）1

鴨子

民間有處暑吃鴨子的傳統，老鴨味甘性涼，鴨肉中的脂肪酸熔點低，易于消化。所含B族維生素和維生素E較其他肉類多，能有效抵抗腳氣病、神經炎和多種炎症，還能抗衰老。鴨肉中含有較為豐富的煙酸，它是構成人體内兩種重要輔酶的成分之一，對心肌梗死等心髒疾病患者有保護作用。

處暑養生需要注意什麼（養生食補安排上）2

栗子

秋天到了，又到了吃栗子的季節了，糖炒闆栗、闆栗燒雞、栗子炖烏雞、枸杞栗子銀耳羹、闆栗糕……又可以愉快地吃起來了！栗子素有“幹果之王”美譽，具有重要的保健價值。其果實味道鮮美，風味獨特，粉質細膩，具有養胃健脾，補腎強筋，活血止血之功效。有一種栗子産于江蘇宜興、傈陽及安徽廣德地區，因其成熟期一般在處暑，故稱處暑紅。

處暑養生需要注意什麼（養生食補安排上）3

龍眼

“處暑”到了，“避暑”也就結束了。老福州有個生活習俗，就是在處暑的時候要吃龍眼配稀飯，其實就是龍眼剝殼後泡稀飯吃。因為在夏天的時候，天氣比較熱，人體消耗了很多的熱量，而吃龍眼能補充熱量。

處暑養生需要注意什麼（養生食補安排上）4

梨

梨不僅味美汁多，甜中帶酸，而且營養豐富，含有多種維生素和纖維素，可“潤肺良心、消痰降火”，處暑吃梨子能利尿通便、緩解秋燥。不過梨是偏寒涼的，脾胃虛寒者和發熱的人不宜吃生梨，可以把梨切塊煮水食用。

處暑養生需要注意什麼（養生食補安排上）5

蜂蜜

處暑的時候比較幹燥，所以吃潤燥食物比較重要，可以多吃些蜂蜜，蜂蜜具有強健體魄、提高智力、增加血紅蛋白、改善心肌功能等作用，可以潤肺養肺，有效防止秋燥對人體的傷害。

處暑養生需要注意什麼（養生食補安排上）6

多吃富含維生素的食物

處暑是秋季的第二個節氣，此時天氣由熱轉涼，不少人開始“秋乏”，會産生一種懶洋洋的疲勞感，這時候适合多吃新鮮蔬菜和水果這一類富含維生素的食品，因為維生素能促進體内疲勞時所存積的代謝物盡快排除。

處暑養生需要注意什麼（養生食補安排上）7

多吃含鉀的食物

處暑多吃含鉀的食物，如幹果、豆類、海産品等，可以幫助我們人體維持細胞水分，增強其活性，有助于機體恢複生機。

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