肥胖不僅會降低顔值，對自信心造成一定影響，還會引起高血壓、高血脂、脂肪肝等疾病，因此很多人都非常擔心體重秤上面的數字會變大。

而減肥跟飲食是息息相關的，想要減肥成功，就要管住嘴巴，面對一些食物，就算再喜歡也要忍住，千萬不要為了享一時的口福，而導緻減肥事業前功盡棄。

接下來一起看一下，有哪幾種食物，減肥人士再喜歡也要忍住，千萬别碰！

1、零食

零食美味又可口，但是零食也是減肥人士的大敵。因為零食不是含有過高的糖分，就是含有過高的鹽分，又或者含有大量的油脂，而且大部分還是難以代謝的反式脂肪酸。

所以，美味的背後通常都是高熱量的陷阱，經常吃零食，想不發胖都難。減肥人士要想革命成功，就一定要關注自己的嘴巴。

2、果汁

有些減肥人士想攝入維生素和礦物質，但又懶得吃水果，就想通過喝果汁來代替。

可是果汁包含的礦物質和維生素遠比水果少得多，因為水果在加工成果汁的過程中，不少礦物質都已經流失，維生素也被破壞。

而且大部分的果汁都比較酸澀，為了改良口感，就要添加大量的糖。

因此果汁并不是減肥人士的好朋友，要想補充維生素和礦物質，還是老老實實地吃水果吧。

3、榴蓮

榴蓮含有豐富的糖分、脂肪和碳水化合物，是典型的高脂、高糖、高熱量水果，很容易引起脂肪堆積。

所以大家在減肥的時候，最好還是不要吃榴蓮，偶爾想放縱一下的時候，也要控制好量，千萬不要多吃。

4、西式點心

每次路過烘焙店，都是對減肥人士的一種考驗，糖分在高溫下散發的濃郁香氣确實太引人犯罪了。

但是蛋糕、面包之類的西式點心，通常裡面都添加了大量的糖膠、奶油、果醬，因此熱量是極高的，想要減肥成功，就一定要遠離這樣的美味陷阱。

5、方便面

很多朋友因為工作忙碌，來不及好好吃一頓吃飯，就吃一碗方便面草草解決了一餐，又或者深夜感覺有點餓，就順手拿一碗方便面泡上了。

但要知道泡面在制作過程中都是經過油炸的，含有非常多的脂肪，所以減肥人士一定要少吃方便面。

在了解了哪些食物是減肥人士不能碰的以後，再來看看，有哪些食物是減肥人士的好朋友。

減肥人士可以盡量挑選一些能量密度比較低，又能夠增加飽腹感，幫助控制食欲的食物，比如魔芋、粗糧這些。

另外，減肥人士還應該遵循這樣的進食順序，先喝水或者蔬菜湯，然後吃一份蔬菜，再輪到一定量的豆制品，之後是少量的肉類，最後才吃主食，如此可以有效減少熱量的攝入，幫助控制體重。

減肥跟飲食息息相關的，想要減肥成功，就要管住自己的嘴巴，在面對零食、果汁、榴蓮、西式點心和方便面這些美味陷阱的時候，就算再喜歡也要控制住自己的欲望，千萬不要為了享一時的口福，而導緻減肥事業前功盡棄。

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