這是個真實案例：

小姑娘今年27歲，據她所說，從高中畢業以後，每天都是在淩晨2點之後睡覺的，從這點就可以分析出，小姑娘是個典型的夜貓子，長期熬夜早已讓她習以為常，也形成了自己的一個睡眠作息。

自認為2點以前睡覺，會辜負自己的青春，覺得年輕就要任性一點，抓住可以狂歡的時間。卻不知道年輕并不是資本，長期保持不正常的睡眠作息，身體早晚會熬不住。這不，最近發現自己的身體老是出現問題，不是這裡不好，就是那裡不好，甚至發現臉上出現了老年斑，這個打擊對于一個年輕小姑娘來說實在是太大。

小姑娘一開始并沒有想到是自己每天熬夜造成的，就想着去醫院咨詢醫生，看到底是怎麼回事？經過醫生判斷，小姑娘臉上會長出老年斑，與她堅持10年的熬夜習慣脫不開關系。小姑娘沒想到自己的錯誤行為，會給自己帶來如此大的傷害，畢竟自己還年輕，就長出老年斑，還是很難接受，也希望自己的親身經曆，能給熬夜黨們帶來警示。

根據以下幾點進行分析：

1、營養和血液供應不足

不管是臉部皮膚還是人體任何一個皮膚組織，都需要充足的血液和營養供應，如果兩者不能保證充足，就會影響皮膚健康，出現一些皮膚問題，加快皮膚老化。而人體内的營養和血液需要血液來輸送，如果長期堅持熬夜，就會影響血液循環，導緻臉部皮膚營養和血液供應不足，就可能會出現老年斑、色斑、皮膚變差等問題。

2、皮膚新陳代謝變慢

要想皮膚保持健康，保證皮膚是良好狀态，皮膚的新陳代謝就要是正常的。長期熬夜，恰恰是在違反規則，睡眠一直都是不充足的，皮膚代謝工作就無法正常完成，也就會導緻皮膚變得粗糙、缺乏水分，如此下來，衰老速度也就會變快，各種皮膚問題也會随之到來。

3、髒器受損→氣血不足

熬夜不僅會直接引發皮膚問題，還會損傷髒器，有些髒器在受到傷害後，會間接使得皮膚出現相關問題。比如肝髒、脾髒，兩個髒器若是出現嚴重損傷，就會影響氣血的運行，從而導緻臉色變差、黑眼圈、色斑問題。

熬夜對皮膚造成的影響，還是比較大的，除此之外，不得不重點提示一下，長期熬夜的危害有多厲害，很多人尚不知道，還需早點了解。

• 患病風險比普通人要高

上面提到經常熬夜對髒腑有傷害，常見的就是肝髒、脾胃，另外，長期熬夜，還會破壞人體的免疫系統，使得人體免疫力、抵抗力下降，就會給一些疾病創造機會，甚至癌細胞都有可能趁虛而入。

還有就是長期堅持熬夜，人體沒有得到充足的休息時間，神經和情緒都會屬于緊繃狀态，時間久了，會對心理健康産生影響，還會增加心腦血管患病幾率。

• 視力很難維持良好

大多數人堅持熬夜的習慣，都是睡前習慣玩手機，或者在電腦前玩遊戲、刷電視劇，這些行為長久地保持下來，對眼睛的傷害是極大的。本身現代人的工作，都是使用電腦辦公，已經很需要用眼了，晚上再不好好的睡一覺，還繼續用眼，眼睛沒有休息和修複的時間，怎麼能不受傷害，視力下降是必會發生的事情，也就早晚而已。

• 肥胖會伴随着你

熬夜的人，大多還會攜帶着另一個不良習慣，就是夜宵，晚上是屬于休息的時間，體内很多髒器都處于修複狀态，若此時不睡覺還吃夜宵，就會給身體增加負擔，尤其是腸胃、肝髒，人體的代謝能力也會下降，吃進去的宵夜就不能及時被消化，會堆積在人體，很容易轉化成脂肪，從而引發肥胖。

關鍵是在享受夜宵的時候，吃得大多是油炸、燒烤、啤酒、咖啡、甜品之類的食物，這幾種食物本身食用過多，就容易引發肥胖，在夜間食用，就更容易引發肥胖。而肥胖帶給身體的不良影響，也是比較多的。

長期堅持熬夜，危害遠遠超出你的想象，一個案例已經可以給大家敲響警鐘了，請務必别忽視，早點改正熬夜習慣，身體會感謝你，養成良好的睡眠作息，真的是直觀重要，期望你的改變。

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