沒有西瓜的夏天是不完整的，一到夏天，大街小巷的水果店地攤都擺滿了西瓜，不管是直接挖着吃還是切塊吃，都讓人感到甘甜可口。

雖然普通人吃西瓜可以肆無忌憚，但對于一些糖尿病患者來說是比較苦惱的，畢竟糖尿病患者飲食有非常多的禁忌，不能吃高糖食物，那麼西瓜算不算是高糖食物呢？

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糖尿病吃西瓜，升血糖還是降血糖？

西瓜是所有水果中水分含量最高的水果，還附有大量葡萄糖，果糖和蘋果酸，番茄紅素及豐富的維生素C和豐富的礦物鹽，是夏季主要的消暑果品。

西瓜嘗起來甘甜可口、水分很多，但是實際上含糖量并不是很高，主要含有大量的維生素和水，含糖指數才有5%，糖尿病患者如果血糖控制相對比較滿意，比如空腹血糖在7mmol/L左右，餐後兩小時血糖在10mmol/L以下可以吃西瓜。

另外要注意量，比如連皮帶重不要超過一斤，也就大概一個拳頭大小，放在兩餐之間食用。

所以醫生表示：糖尿病患者也是可以吃西瓜的，吃西瓜不一定會導緻血糖升高，但是吃西瓜是要注意這幾點，才能吃得更安心。

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糖尿病人吃西瓜的注意事項

1、不能大量吃西瓜

控制血糖的糖尿病患者可以少量吃西瓜，建議每次小于100克，不要引起血糖過大的變化。吃西瓜西瓜多或次數多的話，為了不使病情惡化，必須減少主食的量。

2、注意時間

其次，吃西瓜的時間不要放在飯前或飯後，容易提高飯後的血糖值。西瓜中的大量水分會淡化胃中的消化液，影響食物的消化。吃西瓜的時間最好放在兩餐之間，作為加餐。

3、血糖不穩定時，最好不要吃

當糖尿病患者血糖穩定時，可以适當吃一點西瓜，但是如果血糖不穩定又明顯的波動情況，那就不要吃西瓜了，西瓜的GI值是72，含有葡萄糖和果糖，被小腸吸收後可以很快的進入到血液，使血糖升高，所以在患者血糖不穩定時最好不要吃西瓜。

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糖尿病人可以吃哪些水果？

不同食物的升糖指數（GI）不同，GI越高，吃完後血糖上升速度越快，容易導緻血糖波動。血糖高的人群适合選擇低GI（GI≤55）的食物，對血糖波動影響最小，有助于降血糖，或減少血糖飙升的幾率。

【櫻桃】

櫻桃的升糖指數隻有19%，櫻桃中的維生素與果膠成分能夠幫助腸胃補充豐富的營養元素和膳食纖維，幫助肌膚排除多餘的代謝廢物和自由基。

櫻桃當中的豐富維生素E和維生素B12成分，還能幫助腎髒達到一定的過濾功能，防止腎髒和肝髒發生病變反應，在根源上幫助糖尿病患者保護正常的腎髒功能，維護正常的腎髒排洩，幫助機體排出多餘的代謝糖分。

【蘋果】

大多數人都喜歡吃蘋果，糖尿病患者也是可以吃蘋果的，因為蘋果也是低糖水果中的一種，蘋果性涼味甘，不管是什麼品種的蘋果，适當食用後都具有明顯的補心益氣、生津止渴、健胃和脾、除煩、解暑功效。

而且由于蘋果中糖的吸收緩慢而均勻，因此具有很好的降血糖功效，所以血糖高的朋友可以放心的吃蘋果。

【猕猴桃】

猕猴桃被認為是糖尿病患者最好的水果之一，因為它具有豐富的營養價值且GI很低。它被歸類于中等GI水果，意味着糖尿病患者是絕對可以食用的。

此外，猕猴桃還富含鉀、纖維和大量維生素C。一個中等大小的猕猴桃含有56cal熱量和13g碳水化合物，猕猴桃的GI為58。

【柚子】

柚子适合糖尿病患者進食，因為柚子裡含有大量的柚皮素，柚皮素屬于抗氧化劑的一種，進食之後可以輔助降低血糖，同時降低人體對胰島素的敏感程度，對糖尿病的治療有利。

另外，柚子中還含有許多的果酸以及維生素，可以輔助糖尿病患者降低血糖和血脂。因此，建議糖尿病患者挑選水果時可以選擇柚子。

溫馨提示：

除了上述四種水果，糖友們想要吃其他水果，不僅需要保障空腹血糖的範圍在140mg/dl以下，在餐後兩個小時血糖也要控制在180mg/dl的範圍之内，如果超過這個範圍，要管住嘴，适當選擇黃瓜以及西紅柿代替水果。

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