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每天喝多少水最合适呢

健康 更新时间:2025-03-15 02:05:34

喝水,一個簡單的動作,其實暗含很多健康哲學。多喝水不僅有利于護膚養顔,還能幫助減少患糖尿病、便秘等疾病風險。那麼問題就來了,每天喝多少水才是夠量呢?

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《中國居民膳食指南(2016)》推薦的飲水量是1.5升~1.7升, 這相當于:

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其次要慎重選擇喝的水。

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《美國醫學營養學期刊》發布了世界上第一份《飲水金字塔》,其指出喝水也和膳食一樣有優先順序:

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此外,金字塔中還提到要盡量少喝甜飲料如橙汁、椰奶、可樂等等。

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如果覺得水沒滋沒味喝不下去,可以适當往裡面加點料,例如檸檬、薄荷葉、枸杞就是不錯的選擇。

來源:39健康網

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