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每天喝多少水最合适呢

健康更新时间:2025-03-15 00:45:53

喝水，一個簡單的動作，其實暗含很多健康哲學。多喝水不僅有利于護膚養顔，還能幫助減少患糖尿病、便秘等疾病風險。那麼問題就來了，每天喝多少水才是夠量呢？

每天喝多少水最合适呢（每天喝多少水最健康）1

《中國居民膳食指南(2016)》推薦的飲水量是1.5升~1.7升，這相當于：

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其次要慎重選擇喝的水。

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《美國醫學營養學期刊》發布了世界上第一份《飲水金字塔》，其指出喝水也和膳食一樣有優先順序：

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此外，金字塔中還提到要盡量少喝甜飲料如橙汁、椰奶、可樂等等。

每天喝多少水最合适呢（每天喝多少水最健康）5

如果覺得水沒滋沒味喝不下去，可以适當往裡面加點料，例如檸檬、薄荷葉、枸杞就是不錯的選擇。

來源:39健康網

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