夏季炎熱，出汗在所難免，适量出汗有助于身體健康，大量出汗則有可能導緻體虛傷身。

今天，就一起來說說關于出汗的那些事……

人為什麼會出汗

出汗是一種正常生理現象。恒溫動物，比如人類正常體溫一般維持在37℃左右，為了保持較為恒定的體溫，人就需要靠出汗來發散多餘的熱量。

中醫學中汗液，是津液通過陽氣的蒸騰氣化後，從玄府（汗孔）排出之液體。所以《素問·陰陽别論》說：“陽加于陰謂之汗。”《溫病條辨》也說：“汗也者，合陽氣陰精蒸化而出者也。”汗液的排洩，還有賴于衛氣對腠理的開阖作用：腠理開，則汗液排洩；腠理閉，則無汗。

出汗是人體所必需的，分為主動和被動兩種。

主動出汗：是人體在運動後産熱，精神緊張或心情煩躁狀态下出汗、以及進食辛辣刺激熱性食物（辣椒、花椒、大蒜、生姜、羊肉、咖啡等）之後，人體産生多汗表現。

被動出汗：一般是由于天氣悶熱、環境潮濕而形成的出汗。

但人體的體溫調節中樞或控制汗腺神經出現問題就可能引起異常出汗，這時候就要注意了。中醫學将不正常的出汗，歸于汗證。

什麼是汗證

汗證是指由于陰陽失調，腠理不固，而緻汗液外洩失常的病證。其中，不因外界環境因素的影響，而白晝時時汗出，動辄益甚者，稱為自汗。自汗可因身體虛弱、氣陰兩虧，津液外洩導緻。此類自汗的人常常伴有疲憊、乏力、氣短、畏寒等症狀。

寐中汗出，醒來自止者，稱為盜汗，亦為寝汗。一般兒童因為髒腑稚嫩，調節功能稍弱，或睡前進食，玩鬧，在入睡最初的2小時内，容易出現頭背出汗，并不需要特殊治療。但如果出汗太多，容易疲勞，就需要及時就醫的。

此外，産婦，尤其是新産婦，生産過程中容易耗氣傷血，在産後的一兩周内，也容易出現多汗，盜汗，如果長期如此、持續不減，也應該及時治療。

其他情況，比如有的人頭部特别容易出汗，“熱自胸中熏蒸于上，故但頭汗出而身無汗”，可能是體内有熱，熱邪蒸騰，迫汗外出。再比如單側身體出汗明顯，可見于腦中風後肢體偏癱的患者，與患者側肢體經絡氣血瘀阻不通相關，與之前王清任的理論相符。

中醫學認為，心主血脈，汗為心之液，血汗同源。《血證論》曰：“汗者陽分之水，血者陰分之液，陰與陽原無間隔，血與水本不相離。”因此，中醫認為大汗傷陽，就是說如果因為某種原因，過度出汗，會令陽氣耗損，容易出現渾身乏力的情況，不值得提倡。

夏季應适當出汗

夏季，正常人在氣候炎熱、活動、衣着過厚、情緒波動、緊張、進食等情況下出汗，屬于人體正常的生理現象。

如果因為讨厭出汗，整個夏季，都處于空調所營造的低溫環境中，不外出運動，隻呆在室内，并不利于身體健康，反而容易出現身體沉重，酸懶無力，精神不振的症狀。

常說春夏養陽，目的就是為了幫助陽氣正常生發與疏洩，其中出汗就是陽氣正常生發疏洩的一種表現，長期不出汗必将影響人體陰陽平衡以及新陳代謝，長此以往，可導緻疾病的發生。

所以建議，應該順應天氣和身體狀況，适時外出活動。出汗多的時候，注意及時補水。

如何改善出汗過多

1. 夏季适合清淡飲食，盡量少食辛辣肥膩、刺激性較強的食物。

2. 多吃新鮮蔬果和肉類，有益于補充電解質和礦物質。

3. 出汗後可以補充運動飲料，鹽分和糖分的需求，最經濟實惠的就是白開水加少量鹽。

4. 夏季着裝可選擇寬松和透氣的衣服鞋子。

5. 勞逸結合，确保良好的睡眠和輕松愉快的情緒狀态。

6. 保持個人衛生，勤換洗衣服，平時保持皮膚的幹燥與清潔，不要讓污物阻塞汗腺及毛孔。

7. 口罩和衛生安全距離仍要保持，在空曠及通風地方，也可以給面部解解綁，減少面部汗水引起皮膚不适。

8. 對異常出汗要積極診斷及治療，莫耽誤病情。

來源： 吉林12320

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!