高血脂、高血壓和高血糖被稱為三高，這是一種無形的殺手，随時都有可能奪走人們寶貴的生命。特别是血脂升高時會減慢全身血液流通，對重要器官帶來損傷。其實血脂升高時，頭部有3大症狀已經提示人們，可以對比着看一看自己有沒有。

1、眼睛上出現睑黃瘤

血脂持續性升高會使得脂質沉澱，患者皮膚表面會出現斑塊，呈現橙色或黃色，尤其是皮膚薄弱的部位如眼睑。當中老年人眼部出現睑黃瘤時需去醫院做血脂檢查。

2、視力下降

當血脂過高時會減慢全身血液循環，視網膜神經得不到正常血液滋養，從而影響視力。血液中脂蛋白含量太高時，會從毛細血管中洩露，隻要侵犯到黃斑，會對視力帶來不可逆的傷害，從而引起視力下降。

3、聽力下降

血脂升高時會使得大量脂質在内耳沉積，增加過氧化脂質，對内耳細胞帶來傷害，從而引起聽力減退。

1、少碰油炸食物

油炸食物屬于高熱量和高油脂食物，會升高血液中壞膽固醇和甘油三酯含量，從而引起血脂升高。另外食用油經過多次高溫加熱後，會産生大量反式脂肪酸，不利于血管健康。因此要少吃油炸食物，如漢堡包、炸薯條或炸雞塊等。

2、少碰啤酒

雖然啤酒中沒有任何脂肪，但熱量極高。大量喝啤酒會引起身體肥胖，減慢新陳代謝速度，血液流通速度也會有所減慢，不利于血脂控制。另外大量喝酒也會對血管壁内皮組織帶來不同程度損傷，引起動脈粥樣硬化，導緻心腦血管疾病發作。

3、少碰蟹黃

很多人喜歡吃蟹黃，不僅美味且營養價值豐富，但蟹黃中含有大量膽固醇，一次性吃太多會升高體内膽固醇含量，易導緻血脂升高。

4、多喝水

高血脂患者每天必須保證有足夠水分攝入，早晨醒來後空腹喝杯水，能補充身體所需要的水分，稀釋血液，降低血液粘稠度。飯後喝杯水能促進食物消化，避免油脂在身體中堆積，防止出現動脈斑塊。運動後立馬喝杯水，能避免身體脫水引起的血液濃度升高，隻要多喝水才能降低血液粘稠度。但不能喝飲料，因為其中含有很多添加劑及糖分，可能會引起血脂粘稠。

5、多快步走

快步走屬于有氧運動，能幫助甩掉體内多餘的脂肪，同時也能消除多餘油脂。因此每天至少快步走30分鐘，每周達到4~5次。

6、多做檢查

高血脂患者不能因為沒有症狀而忽略治療或檢查，一般高血脂帶的危害是比較隐匿的，沒有症狀并不代表沒有傷害。因此高血脂患者要定期去醫院做血脂檢查，這樣能及時掌握血脂波動情況，積極的配合醫生治療，減少對血管帶來的損傷。

溫馨提示

高血脂患者需建立良好的生活方式，戒煙戒酒，多運動，注意勞逸結合，保持心情舒暢，合理安排飲食，嚴格限制高膽固醇食物攝入。

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參考資料：

[1]《血脂高的人，少碰"三黃"，做好三事，血脂降，少生病》.醫學每天看.2020-03-19

[2]《血脂異常高發10類人群！一種海鮮建議少吃，3件事可助血脂下降》.面向生活.2020-01-05

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