最近看綜藝時,發現女明星們減肥真的好簡單!
懷孕胖成球的霍思燕,生完孩子168斤,現在80多斤。
幾個月時間甩掉80斤肉!
一直被人诟病臉圓身肥的穎兒,從140斤瘦到90斤後,顔值立馬直線上升!
46歲的闫妮,說減就減,親手撕掉跟了她十幾年“土肥圓”的标簽。
同樣都是減肥,為什麼明星那麼輕易就瘦了?
而我們拼盡全力,也瘦不了幾兩啊……
節食:連吃一個月白水煮青菜,好不容易瘦5斤,正常吃3天就反彈回來了;運動:每天狂虐自己兩小時,跑步、舉鐵、瑜伽一樣不落,結果體重是紋絲不動;偏方:吃減肥藥、拔罐、針灸減肥,不僅花錢多還遭罪,到頭來身體機能反倒紊亂了。最痛苦的,是你明明很努力了,還要被吐槽“沒毅力、不自律、對自己沒要求”。
真心太委屈!
難道,減肥真的就這麼難嗎?
未必。
“越減越肥”不是因為意志力不夠,而是用錯了方法!
如果你總是瘦不下來,或者一直局部肥胖,聽聽我和85後寶媽的經曆,也許能幫到你。
“孩子都一歲了,我還在140斤……”
大家好,我是錢晟,一名健身教練。
很多人認識我,可能是因為我曾去到很多節目,幫很多明星大咖減脂變美。
我合作幫助過的明星,幾乎覆蓋半個娛樂圈:
王力宏、成龍、七小福、吳莫愁、何潔、藍波、張恒遠、金莎、羽泉、筷子兄弟、鳳凰傳奇、馬景濤等。
在别人看來,我是明星教練,是國内健身界的金字塔尖。
但對我而言,幫明星減肥的成就感并不大,幫普通人瘦下來才更值。
一個胖胖的女生,要是能瘦個十幾斤,她會比從前自信多了。一個180多斤的中年男人,能降到140斤,他的妻子會少擔不少心。一個因懷孕發胖的新手媽媽,身材要是恢複到生産前,她的心情也會開朗許多。你瞧,一點點的改變,就能讓她們生活變更好,多有意義!
兩年前,28歲的寶媽小魚找到我時,剛過哺乳期,一臉哀愁地對我說:
生完孩子,我就一直在減肥,節食、運動,拔罐……能試的我都試了。可我家娃都一歲了,我還在140斤;從前我最愛美了,現在我都不敢照鏡子,全身都是肥肉,老公對我也越來越冷淡了……
難道,我要一直背着一身肥肉活下去?我不甘心啊!
為了孩子,她要忍受痛苦,身材變形,現在還陷入這麼大的心理壓力……我特别心疼她。
其實,小魚之所以瘦不下來,原因很簡單:她“太拼命”了。
過于拼命,剛開始可能有效果,但不能長期堅持,自然就沒效果。
而且,她減肥沒章法,沒計劃,胡亂一通練,做不到精準減肥。她看不到自己肚子、大腿瘦下來,沒有成就感就更沮喪了。
小魚在減肥裡犯的錯,很多女生都做過,我也比較有經驗。
于是,我馬上讓她摒棄之前又重又累的強運動。改用輕松高效的“微運動”,随時随地高效燃脂。
另外,我讓她配合精準訓練,針對腰、腹、臀、腿四個部位加強鍛煉。
瘦下來的寶媽小魚,整個人脫胎換骨地美出來了。
看到小魚減肥前後這麼大的變化,我更加堅信:
減肥不僅影響你的身材,更影響你的人生!
當你瘦下來後,不僅穿衣服好看了,皮膚、氣色也會跟着變好;你身邊的人,對你也更溫柔了;而你會越來越喜歡自己,越來越自信……
你的人生,會跟開了挂一樣好運!
Selina說他是:100分教練不餓肚子、不委屈自己、舒舒服服瘦下來
其實,減肥應該是一件輕松的事。
不餓肚子、不用力鍛煉、不委屈自己,舒舒服服地瘦下來!
很多人會問,這怎麼可能?我舉個例子你就明白了。
前段時間,我參加了《加油好身材》擔任Selina的私教,全程就是這麼做的。
考慮到Selina是女生,力量比較小,平時又比較忙。
所以,我沒有給她安排舉鐵、啞鈴等高強度的健身項目,而是設計了多款趣味性的健身小遊戲。
還為她準備了超多健身小道具,方便她在繁忙的工作中也可以随時随地練習:
一有時間,我們就會玩各種健身小遊戲。
比如雙手撐地、臀部懸空的“踢氣球”,可以鍛煉上肢肌肉,加速手臂燃脂:
模仿大猩猩的“手臂操”,幫助Salina快速減掉“拜拜肉”,讓手臂肌肉線條更緊實優美:
除了各種小遊戲,我還用S.H.E的歌《中國話》編排了好玩的健身舞,讓Selina在娛樂中就完成了訓練任務,一點也不累。
之所以這麼做,我并非為了嘩衆取寵。
因為,短時間的劇烈運動或長時間的有氧運動,都存在很大弊端,無法達到好的瘦身效果。
我讓Selina做“微運動”,一是讓她輕松堅持,二是減少80%的葡萄糖轉換為脂肪,從而抑制人體對油膩食物的需求,使飲食自然地偏向清淡,卻不影響正常飲食。
重點是,每一次我們都是精準訓練,指哪打哪,哪裡胖減哪裡,減肥效果肉眼可見!
最終達到不打針、不吃藥、不餓肚子、不流汗,輕輕松松瘦下來。
當然,方法好不好,還是得專家和用戶說了算。
節目中,其他嘉賓都對我的這個訓練方法贊不絕口。
直言:“對于有纖體要求又很忙的Selina來說,這個教練(錢晟)超适合的”。
在節目最後分别的時候,Selina和我讀了為對方寫的信,她也十分不舍:
“謝謝你給了我一百分的訓練……我會帶着這份禮物繼續前行。”
所以啊,減肥不一定要苦哈哈的,也可以是好玩的、有趣的、輕松的。
想快速減脂,讓身材迅速變得苗條、修長,甚至練出美腿、馬甲線、蜜桃臀,真的一點都不難。
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從健身總冠軍,到幫17983人成功瘦身錢晟,隻為減肥而生
說起減肥,感覺我就是為它而生。
我出身軍人家庭,畢業于南京體育學院,從小就對運動、減肥特别感興趣。
23歲那年,我參加健身先生大賽,獲得總冠軍。
2008年,我作為标準動作示範者,參加了全國中小學生廣播操通用挂圖的拍攝。
同年,我參加CCTV-2“奧運加油,中國加油”奧運手勢推廣大使選拔,取得第一名,獲得“奧運加油手勢推廣大使”稱号。
之後,我擔任了Nike中國的簽約種教練,中國工商銀行金融街支行的健身顧問,中國證券(結算)健身指導老師,中國邁寶赫多功能體适機課程研發導師。
(Nike官網宣傳照)
參加Nike教練内訓,和劉翔合影
還參加了綜藝節目《花美男的健身教室》,教嘉賓怎麼瘦身。
所有的光環都不重要,真正讓我驕傲的是,我的存在的确幫到了别人。
我曾創造過“半年幫17983名小夥伴精準瘦身,減去89噸肥肉”的紀錄。
他們當中,不僅有明星名人,還有剛生完孩子的寶媽、有點自卑的大學生、營養過剩發胖的孩子、50多歲的退休阿姨……
看到他們瘦了、美了、健康了、開心了、更愛自己了,我就覺得一切付出都是值得的。
不論你現在奔幾了一定要逼自己瘦下來!
這麼多年,我一直在告誡身邊的人,不論奔幾了,一定要逼自己瘦下來。
因為當你瘦下來後,你會發現生活也跟着改變……
25歲時,别人都因工作加班過勞肥,而你每天隻需10分鐘,身材比過同齡人;30歲時,身邊姐妹都因懷孕體重飙升,而你卻能迅速瘦下來,身材恢複到從前;40歲時,好多人都開始發福發胖油膩感,而你卻依然體态輕盈,少女感十足;55以上,那些不減肥的人,高血壓高血脂找上門來,而你健健康康,帶着老公去旅遊;減肥,什麼時候開始都不晚,晚的是,你總是不敢開始。
這次,我為大家帶來這門《精準瘦身法》課程,我會手把手教你一套科學、健康、上萬人驗證有效的減肥方法,幫助你快速變瘦變美,精準塑形。
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其實減肥,真的比我們想象中簡單多了。
在課程裡,我會帶你針對性精準塑形,小粗腿、小肚子、拜拜袖……想瘦哪裡就瘦哪裡,今年夏天,你也能露出性感的馬甲線!
課程一共有14個課時,針對6個身體部位,用14套方案、60個瘦身姿勢,帶大家局部精準瘦身。
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現在任何一家健身房的月卡基本都好幾千,而一節私人教練課,少則300元,多則1500 。況且就算有錢,不一定能約上我哦。
這次,我來到你的身邊,擔任你的專屬健身私教,所有身材上的不完美,我都可以幫助你逐一消除。
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這門課程适合誰學習?
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希望甩掉多餘肉肉,快速減脂減重;
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