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早上起來喝什麼粥最養人

健康更新时间:2024-07-22 17:18:57

導語：一日之計在于晨，早晨是一天的黃金時間段，早餐也是一日三餐中最重要的一餐。吃早飯能夠補充一天的活力，如果不吃早飯，一整天都昏昏沉沉的，什麼事也做不好。

所以早晨起床再忙也要吃早餐哦。晨起喝粥最養生，經常喝這幾碗粥，美容養顔補氣血，你喝過幾種？

早餐必不可少的就是喝粥，紅棗糯米粥、南瓜粥、皮蛋瘦肉粥、黑芝麻粥、銀耳粥等，這些都是很滋補的粥，每天早餐喝一碗，對身體非常好。

接下來小編給大家分享一種一道南瓜粥的做法，記得早餐喝粥哦。
韓式南瓜粥

By 華仔6642

配料：

南瓜 1個、糯米粉 1杯、奶粉一袋、水 4杯、蜂蜜 2勺

步驟1.先把南瓜切成小塊，注意要去瓤，避免有南瓜皮殘留。

步驟2.将切好的南瓜上面撒點水，放在微波爐裡面加熱10--15分鐘（沒有微波爐的話，可以蒸熟），讓南瓜熟透。

步驟3.奶粉一袋用開水沖好，加2勺蜂蜜，拌勻，待用。（也可以用袋裝的牛奶）

步驟4.将加熱好的南瓜和奶粉一起放在榨汁機裡面，攪拌15秒左右，即可大功告成，如圖！^_^ （喜歡粘稠一點的，可以用涼水化一點糯米粉一起攪拌加熱）

烹饪小貼士：
南瓜屬于高鉀低鈉的蔬菜，豐富的鉀元素可以改善水腫和疲倦，同時在《中華本草》中記載南瓜有解毒消腫的效果，吃南瓜還可以利尿。
南瓜除了易消化不加重胃負擔之外，其中含有的果膠還可以保護胃黏膜，促進潰瘍的愈合，以及助消化。
南瓜中富含豐富的類胡蘿蔔素、維生素C、維生素E和葉酸等，可以助皮膚抗氧化，改善粗糙和暗淡，助皮膚恢複光澤。
現代工作者常常有眼睛幹澀、怕光、流淚、視力模糊等現象，南瓜中富含胡蘿蔔素和維生素A，兩者都可以起到維護眼睛健康的作用。

你喜歡喝什麼粥？

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