對于很多久坐在電腦前的上班族來講，身體會經常感到一些不舒服，例如，腿部脹痛、頸椎疼痛以及全身酸痛，出現這些問題，最主要的原因就是一些不好的坐姿導緻的，不要小看了坐姿，它能起到至關重要的作用，良好的坐姿可以保護身體健康，避免出現久坐引起身體不舒服的情況發生，關于這一點還是要知曉的，那麼下面小編就來聊聊：可以幫助久坐的上班族緩解身體疼痛的6個技巧，你知道幾個？

如果你感到眼睛脹痛、或者幹澀發癢的情況，那麼很有可能是在電腦上工作時間過長導緻的，除了适當的放松眼睛之外，更關鍵的一點，就是要重新定位顯示器，根據專家表示，顯示器中心的最佳位置是與眼睛齊平，和臉部的距離在40-50厘米左右。

也要謹防屏幕上的眩光，像靠近窗戶的座位，就需要拉上窗簾，調整屏幕的亮度，最好購買一個防輻射電腦屏幕膜，它對保護視力也有一定的效果，這樣一來，你眼睛不适的問題，就可以很好的解決！

很多上班族，即使在坐着的時候，也都會習慣地翹起二郎腿，然而殊不知，這個習慣卻是完全錯誤的，它對于身體會造成一定的傷害，特别是對于腿部，會阻礙正常的血液循環，讓腿部出現腫脹以及疼痛的情況，所以一定要改掉這個不好的習慣。

而正确的選擇，是先調整自己的座椅，讓自己的腿部不應該懸垂着，同時座位的邊緣不應該壓在自己的膝蓋下面，此外，可以将雙腳放在地闆上，或者準備一個專用的支架，這樣能夠保證雙腿彎曲成略大于九十度的角度，這樣一來，腿部酸痛的問題就迎刃而解！

對于現在很多的上班族，他們的作息習慣都是極其不健康的，經常久坐不運動，并且喜歡吃一些高脂肪、高蛋白的食物，久而久之，就會讓身體的免疫力出現問題，會出現全身酸痛的情況發生，很影響正常的生活。

要想解決這個問題，需要改善這些不好的習慣，每天至少騰出一點時間進行鍛煉，比如，做一些辦公室運動操，這些教程在網上都可以免費看到，然後上下班多嘗試走路或者慢跑，盡量少選擇開車或者騎車，飲食方面以清淡為主，隻要能保持這樣的習慣，身體健康就會有一個很好的保障！

許多上班族都會感到，每天在電腦前工作時，雙手飛速地敲擊着鍵盤，會讓自己一直處于緊張的狀态，時間一長了，手感到鈍痛和脹痛等問題就會随之出現，其實造成這樣的情況，主要還是和坐姿有關。

有些人坐久了之後，就會感覺後背僵硬，于是選擇“葛優躺”坐姿，來進行放松，讓胳膊距離電腦桌更遠，這樣一來，胳膊和手腕的負載量就會增加，讓手痛的情況加劇，要想解決此問題，則是讓座椅和電腦桌更近一些，身體坐直，使其肘部彎曲成90度，這個姿勢是最正确的。

長時間久坐，對于身體部位最大傷害的并不是腰部，而是頸部，為了避免出現頸部疼痛，正确放置電腦顯示器就顯得尤為重要，如果電腦顯示器過低，那麼身體就會自然地向下彎曲，頸椎承受的壓力自然會更大。

而正确的技巧，在電腦顯示器下方使用支架，使其與自己的視線呈水平角度，此外，屏幕應該就在你的面前，而不是在一邊，這樣也能夠大大緩解頸椎和眼睛的負擔，對于不少上班族來講，這個技巧還是有用的。

根據相關專家建議，椅子的深度應與臀部的長度相匹配，也就是說如果你的座椅太大的話，那麼則需要在座椅靠背的位置，放一個靠枕，這樣既可以讓腰部擁有良好的包裹感，也減輕了腿部的壓力。

除了這一點，椅子也應該調整好一個舒适的靠背，不要太往後，也不能太靠前，假如對調整好的靠背感到不舒服，請不要急于改變位置，試着讓身體肌肉習慣這樣的正确坐姿，漸漸地适應以後，背部緊張疼痛的情況，将會大大的緩解。

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