懷孕生子對每個媽媽都是漫長而艱辛的過程，可是生完孩子之後還要面臨一個非常艱巨的任務，那就是母乳喂養！
母乳是嬰兒的最佳食品，它含有嬰兒生後6個月所需要的全部營養，可是，在母乳喂養的過程中，很多新媽媽會出現乳汁不足的情況。這時候一定要調整好情緒，保證充足睡眠，同時，可以多吃一些催奶的食物，下列這幾款“下奶粥”就是寶媽們的不二之選啦！
蝦米粥
材料：蝦米30克、粳米100克。
做法：粳米如常法加水煮粥，粥煮至半熟時，加入洗淨的蝦米，米湯稠時即可食用。
營養價值：本粥營養豐富，含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵等多種營養素，中醫認為，本粥補腎壯陽，益精通乳，産後乳母乳汁分泌不足者宜經常食用。
花生通草粥
材料：花生米30克、通草8克、粳米50克、紅糖适量。
做法：先将通草煎煮，去渣留汁。再将藥汁、花生米、粳米一同入鍋，加水熬煮。待花生米、粳米煮爛後，加入紅糖即可食用。
營養價值：通草性味甘淡涼，入肺胃經，能瀉肺、利小便、下乳汁。花生米富含蛋白質和不飽和脂肪，有醒脾開胃、理氣通乳的功效。粉衣有活血養血功能。此粥對産婦産後血虛也有一定療效。
香附芡實粥
材料：芡實15克、粳米50克、香附10克、紅糖适量。
做法： 芡實洗淨搗碎，粳米淘淨。将香附放入鍋中，加清水适量煎煮，去渣。 加入芡實、粳米煮粥，待粥熟加入紅糖調味即可。
營養價值：芡實益腎固精，補脾止瀉，芡實和香附結合，此粥能達到疏肝理氣，固攝乳汁的效果。
黑芝麻粥
材料：黑芝麻25克、大米适量。
做法：将黑芝麻撚碎、大米洗淨、加水适量煮成粥。每日2、3次，或經常佐餐食用。
營養價值：此粥補肝腎，潤五髒，适用于産後乳汁不足，防止便秘。
莴苣子粥
材料：莴苣子10-15克、生甘草3-5克、糯米或粳米100克。
做法：将莴苣子搗碎，與甘草同煎取汁，去渣，入米煮成稀粥。
營養價值：莴苣子具有通乳汁，利小便，活血行瘀之功效。主治乳汁不通，小便不利。此粥補脾胃，通乳汁。适用于婦女産後體虛乳少或乳汁不通。
豌豆粥
材料：豌豆50公克、白米适量。
作法：先煮白米、待水沸騰時，加入豌豆續煮至熟。
營養價值：豌豆富含各種營養價值，味甘、性平，歸脾、胃經，對癰腫、乳汁不通、脾胃不适等病症，有一定的食療作用。乳汁不通可經常服用。
産婦若想要充足的奶水，需要攝入大量的水分，而粥内含有大量水分，非常适合産婦！
,更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
