你經曆過“鬼壓床”嗎？

說起睡覺時會發生的玄乎事件，那必然是，鬼壓床。

當你睡着覺，睜開眼時，卻發現自己動彈不得，甚至連話都說不出，就像有鬼壓在你身上，捂着你的嘴巴。

那麼，恭喜你，你被鬼壓床了。

雖然形象但同時也添上了一層詭異的色彩，很多人甚至懷疑自己是不是要遭遇什麼不吉利的事情了。

事實并非如此，但如果“鬼壓床”頻繁發生，可能意味着某種疾病已經“看”上你了。

據美國研究報告，全世界有40%至50%的人，都被鬼壓過。

經醫學家們科學研究後，鬼壓床其實是一種睡眠障礙的表現，這種情形在醫學上被稱為「睡眠癱瘓症」，或者叫夢魇。是指在睡眠期間所發生的短暫的不能自主運動的恐怖體驗。可以發生在剛入睡或是将醒未醒的過程中，也可能發生于夜間或早晨。

簡單來說，「鬼壓床」，就是人已經醒來了，但是身體以及大腦的一部分還處在睡眠中，不聽意識指揮。而且，因為在發作時的恐慌感覺，可能會導緻出現幻覺。

01

何人會被「鬼壓床」？

其實睡眠癱瘓症并不少見，它通常在作息時間不規律、壓力較大、過度勞累、失眠、焦慮的情形下發生，尤其多發于青少年和年輕人。

除此之外，“鬼壓床”還容易出現在這兩類人身上——

一種是患有心血管疾病可能的人，這類人因為體内供血不足，緻使血流不暢，出現睡覺時四肢麻木的症狀；

另一類人是由于身心過度勞累而産生四肢無力的症狀，進而在睡覺時突然出現動彈不得的感覺。

大多數人在一生中至少發生過一次睡癱症，這可以算是一種正常的生理現象，和鬼怪無關，對身體健康也不會有什麼不良影響。

如果在短期内出現四五次“鬼壓床”，那麼最好進行一次身體檢查，看是否存在一些潛在的疾病。

02

睡癱症是怎麼産生的呢？

要了解這個鬼壓床，就必須得從快速眼動期說起。

睡眠周期大緻分為五個階段：1.入睡期，2.淺睡期，3.熟睡期，4.深睡期，5.快速眼動期。

快速眼動期，顧名思義，人在這個階段，眼珠子會不斷動來動去。

而且大腦很活躍，夢做得又多又真實，但是，身體卻是處于一種睡覺中的狀态。

原本這個階段，一般人都是不會醒的。但是，那些因為種種原因而熬夜，導緻睡眠質量不好的人，時不時會在這個階段，醒來。

這一醒，就可能出大事。

首先，在一個不該醒過來的睡眠期醒來，會容易受到做夢的影響，産生幻覺，更會有人覺得，靈魂出竅；

其次，在這個時期，由于身體還是睡着的情況，機能沒完全恢複，幹啥都動不了！

比如，想挪動身體，卻有心無力，宛如被壓在床上；想呼吸，卻極度困難，像是被扼住喉嚨。

最後，再加上一般醒來之時，身處黑暗，而且輔以東方特有的迷信色彩，結合上每個人不同的腦補能力，那畫面…

“細思成鬼”。鬼壓床這說法，能廣泛流傳下來，也不足為奇。

03

發生了「鬼壓床」，放松最重要

當你某天醒來時，發現自己鬼壓床時，切記，莫慌！

首先，鬼壓床也沒多大事，就是一種正常生理現象，跟鬼壓根沒啥關系，更多是自己身體的一種反饋。尤其是知道鬼壓床是怎麼一回事後，放輕松，切記不要因為恐懼，腦補一些可怕的事情。

然後，嘗試着做臉部動作。像轉轉眼球、眨眨眼、嘟嘟嘴唇、吹口哨。

最後，等自己身體機能恢複了點，再保持放松、平穩地呼吸，同時嘗試運動身體末端部分，從上到下， 從脖子到腳趾頭，都盡可能嘗試動一下，多動幾次，就可能有助于中斷睡癱的過程，讓身體也醒過來。

另外，如果有同睡者，可以告訴他們，當聽到些許模糊的聲音或感受到身體微微顫動時，立即将自己叫醒。睡眠癱瘓症的症狀在外界刺激下會很快消失。

大多數人在第一次發生「鬼壓床」時，會非常焦慮，甚至有瀕臨死亡的恐怖感。即使回憶發作的經過也感到十分害怕，也會擔心再次發作，很可能會造成一段時間的恐懼或是失眠。

但其實，經曆了幾次之後，就會知道整個過程時間很短暫，也沒有不良後果。所以，對于「鬼壓床」，我們無需焦慮，從容應對即可。

當然，它也不會莫名其妙就會有，一般都是作息不規律，焦慮失眠，經常熬夜造成。

04

健康作息，遠離「鬼壓床」

醫學上尚未發現睡眠癱瘓症的病理基礎，而且身體健康的人也有可能發生，發作頻率較低，發作後也沒有明顯的不良後果，因此不一定需要特殊的治療。

倒班期間、長途旅行、短時間内跨越不同時區時、不規律的睡眠習慣、睡眠不足和其他幹擾睡眠規律的情況，都可能增加發生睡眠癱瘓症的幾率。

不過，注意以下幾點，還是可以有效避免「鬼壓床」的：

• 生活保持規律，維持正常的作息時間；
• 避免熬夜，保持充足的睡眠，改善睡眠質量；
• 設法減輕工作與生活中的壓力；
• 注意睡眠姿勢，避免仰卧；
• 适量運動，但不要在睡前進行劇烈活動。

最重要的是，發生「鬼壓床」時，要暗示自己放輕松，告訴自己并沒有處在危險之中，提醒自己并不特殊也不失常，許多人都會發生這種情況。

最建議一句：

那些“修仙”的人兒，莫熬夜，小心鬼上床。

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