進入秋季後，天氣變得幹燥，這個時候要注意養生除燥，多進稀食是養生首選，不妨早上一碗粥、晚上一碗湯。那麼秋季養生适合喝什麼湯?下面為您介紹幾道秋季養生湯食譜，湯湯水水幫你潤燥護膚，一起來看看吧!
推薦一：雪梨百合枸杞湯
雪梨有着生津潤燥，清熱化痰的功效，特别适合幹燥的秋冬季節食用。百合具有清熱，去火，潤肺和安神的功效。枸杞亦為扶正固本，生精補髓、滋陰補腎、益氣安神、強身健體、延緩衰老之良藥。
材料：雪梨1個，百合2個，清水800毫升，枸杞适量，蜂蜜45毫升。
做法：
1、雪梨洗淨帶皮切成小塊。将百合掰開，去掉根部後洗淨;将雪梨塊放入鍋中，倒入清水，大火煮開後，撇去湯面的浮沫，再煮5分鐘後放入百合。
推薦二木瓜鲫魚湯
木瓜鲫魚湯是一道美容湯，也是給自己一份呵護。木瓜、鲫魚都是美容佳品，配合在一起煲出來的湯味道鮮美、營養豐富。這道湯氣味清甜、香潤，具清心潤肺、健脾益胃的功效，為秋燥季節的清潤湯品，同時也适用常見疾病的愈後滋補。一些孕婦産後奶水不足也可以用這個湯調理，有催奶的效果的!
材料：木瓜大半個，胡蘿蔔小半個，生姜2片，鲫魚1條。
做法：
1、先将鲫魚剖洗幹淨，去淨魚鱗、魚鰓，用清水将魚身血污沖洗幹淨，抹幹魚身後，用姜、油将魚身煎至微黃色。
2、将煎香的鲫魚與姜片放入煲滾了的清水中，開大火滾後轉中小火煲30分鐘。木瓜去皮、去籽，洗淨，切成塊，胡蘿蔔去皮切塊。
3、另起鍋将胡蘿蔔塊木瓜塊炒香。将炒香的胡蘿蔔塊木瓜塊放入魚煲内大火煲滾轉小火煲半小時，調鹽即可。
芡實薏米淮山蓮藕排骨湯
淮山、蓮藕、芡實、豬肉健脾，薏米去濕。芡實與淮山比較，兩者都能健脾，淮山補益力較強，芡實固澀裡較好。蓮藕性寒，清熱除煩，煮熟之後由涼變溫，有養胃滋陰、健脾益氣的作用。蓮藕最适合秋季煮湯，與排骨一起煮湯則健脾開胃，适用于脾胃虛弱的人。山藥汗多多種的維生素、氨基酸、礦物質，可以有效增強人體免疫力的作用。山藥搭配肉一起煮湯，可以讓肉湯營養加倍，更有利于肉湯中營養素的吸收。
材料：淮山15克、薏米10克、芡實10克、紅棗5-6顆、蓮藕1節、排骨1斤。
做法：
1、将排骨清洗幹淨，放入湯鍋中，加入适量的清水(多)，加入适量的蔥、姜、料酒，大火燒開後撇去浮沫。
2、加入淮山、芡實、薏米，轉小火，同炖1個小時，再加入切好的藕和胡蘿蔔，還有紅棗，同炖30分鐘;加入鹽調味，出鍋即可。
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