有些人必須側着睡才舒服，可能是由以下問題引起的。

左側睡可以緩解胃食管反流，如果長期高脂肪的飲食，或者愛吃夜宵的人群，平躺時容易出現胃食管反流，主要表現為胃灼熱，胃反酸，胃酸流進食道引起刺激，并伴有吞咽困難，咳嗽，胸痛，惡心，嘔吐，口臭，喉嚨痛或者聲音嘶啞，食物卡在喉嚨裡的感覺。雖然這種病一般不會危及生命，但發展下去可能損壞食道，導緻食道狹窄，食道炎甚至食道癌。左側睡可以緩解胃食道反流，因為采取這種姿勢時，胃和胃液的位置會低于食道。平躺或者向右側睡可能不舒服。

早期的胃食道反流不難治，主要糾正以下幾點：

1. 控制體重，少食多餐，減少高脂肪飲食。
2. 進食時盡量坐直，飯後無論坐着還是站着，上身挺直45至60分鐘。
3. 睡前不要進食，進食後三小時再上床睡覺。
4. 不要穿緊身的衣服。以免擠壓胃，将酸擠入食道。
5. 戒煙或者少抽。
6. 如果醫生開了降酸藥物。請謹遵醫囑服用。

心髒不好的人，右側睡可能會感覺舒服，這是由于心髒在身體的左側，左側睡會讓心髒緊貼胸腔，對心髒造成壓力，2003年的一項研究中，對75名充血性心力衰竭患者進行測試，發現患者普遍拒絕左側睡，向右側睡則感到舒服。另外，右側睡也會降低交感神經的活動，人在白天交感神經興奮，休息時副交感神經興奮，交感神經也影響心髒向全身輸送血液，右側睡能降低心率和血壓，讓身體平靜下來。

腰痛的人也習慣側着睡，腰椎有五個椎骨，每個椎骨都由肌肉支撐，通過肌腱連接到脊柱，神經穿過脊柱向大腦發送信号。當白天的一些不良姿勢造成肌肉勞損，縮短或者變緊，晚上平躺時，床墊對腰椎和軟組織直接施加壓力，就會引起腰痛加劇。如果有椎間盤突出，症狀就更加明顯。

側睡可以緩解腰痛，同時使膝蓋彎曲，.這種姿勢有助于身體平衡并且減少腰椎的壓力。有些人發現在膝蓋之間放一個小枕頭會更舒服。

很多人不一定知道自己有睡眠呼吸暫停，隻感覺睡眠質量不好，白天容易犯困，一覺醒來感覺頭痛。睡眠呼吸暫停是一種睡眠障礙，睡覺時呼吸不順暢，反複暫停，發出鼾聲，喘息聲，鼻塞聲或者窒息聲，最常見的是打呼噜突然停下來，嗓子裡發出一種尖銳的聲音，阻塞性睡眠呼吸暫停和肥胖有關，在睡眠期間，當喉嚨和舌頭肌肉更加放松時，這些軟組織會導緻氣道阻塞。這樣的人脖子看起來比其他人要粗，雖然一些疾病或者鼻子的結構可能引起睡眠呼吸障礙，但最重要的還是肥胖，發展下去會增加高血壓和中風的風險。

建議如果有胃食管反流，最好向左側睡，如果有心髒問題，建議向右側睡。如果有腰椎問題和睡眠呼吸暫停，左右兩側都可以。然而如果存在其他疾病，這些睡姿可能不起作用，無效的話還是盡快就醫。

醫學科普，僅供參考。

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