無論哪個季節，兒科總是人滿為患，孩子感冒了最麻煩，孩子難受，家長着急，為了讓孩子們少生病，我們必須改善他們的身體狀況，從根本上解決他們對疾病的敏感性。
那麼，要怎樣做才能提高孩子的體質呢？
第一、堅持母乳喂養
母乳對于新生兒來說，是任何奶制品不可替代的。母乳中含有的免疫活性物質不會被胃液所破壞，能直接進入腸道被孩子所吸收。
第二、經常洗手
如果孩子較小，要記得經常給孩子洗手。較大的孩子（5歲以上）要教他/她自己洗手。因為手接觸的物品可能有感冒病毒，及時洗手可降低感冒病毒進入呼吸系統的幾率。
第三、合理的飲食安排
注意飲食的結構，為孩子安排好合理的飲食。孩子們很小，沒有牙齒。他們更喜歡軟面食，如面條和粥。這些食物不需要咀嚼，有的孩子不喜歡綠色蔬菜，可能不喜歡蔬菜的味道，家長可以根據孩子的年齡，做一些蔬菜果泥等搭配給孩子吃。
第四、定期接種疫苗
疫苗可以降低體内病毒的危險性，還可以使一定的人口産生免疫群，因此家長一定要按時為寶寶接種疫苗！
第五、讓寶寶遠離吸煙者
有研究表明，吸煙者比不吸煙者更容易患感冒，所以盡量讓寶寶遠離二手煙。
第六、保證充足的睡眠
在兒童生長發育過程中，兒童的睡眠必須充足，充分的睡眠能促進兒童生長發育，增強兒童的免疫系統，具有抵禦疾病的能力。
第七、适量的戶外運動
能鍛煉動作協調性，同時可培養人際交往能力，釋放其能量。堅持做運動能增加免疫細胞數目，從而提高免疫力，但不能劇烈運動。
第八、注意營養均衡
針對打造孩子健康基底，在衆多營養中，挑選出 3 個關鍵營養素，尤其孩子容易因為偏食、食物過敏等所造成的營養缺口。
1. 鋅有助于皮膚組織與蛋白的合成，也有助于維持能量、醣類、蛋白質與核酸的正常代謝。 此外，鋅還可以維持食欲，對寶寶的成長發育有着很重要的角色。
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2. 維生素C主要能促進膠原蛋白合成有助傷口愈合，還能促進其他營養素如鐵的吸收，另外也有助于增進體内締結組織、骨骼及牙齒的生長，這對成長中的兒童是相當重要的，維生素C常見于新鮮的蔬菜水果中。
3. 益生菌安全穩定的菌株可以有效附着在腸壁，并且優秀的定殖力可維持消化道機能，改變細菌叢生态，幫助維持消化道健康。
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總之，一般而言，對于孩子的普通感冒，家長無需多慮，做好日常照顧并留心觀察即可，萬一有特殊情況，可及早就醫。
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