三伏天，多喝“兩湯”“兩茶”“一粥”，除濕瘦身，健康一夏。
一湯：綠豆湯
【食材準備】：綠豆，清水，冰糖。
熬制過程：
1，晚餐後淘洗适量的綠豆，用清水浸泡，放入冰箱冷藏。
2，第二天早上起來，把綠豆和浸泡的清水，一起倒入電飯鍋内膽中，通電後把功能鍵調至“煲湯”，時間到，保溫半小時左右，打開蓋子，倒入适量的冰糖，攪拌融化後，盛出食用，不喜歡甜的，可以不放冰糖。
綠豆湯解暑除濕，可以熬稀點，當一天的茶飲。
兩湯：紅豆薏米湯
【食材準備】赤小豆，薏米，清水。
熬制過程：
1，晚餐後，把适量的赤小豆和薏米，一起放入電飯鍋内膽中，淘洗幹淨，加适量的清水浸泡，放冰箱冷藏室，清水浸泡一晚，赤小豆和薏米更容易煮爛。
2，第二天早上起床，把裝有赤小豆和薏米的電飯鍋内膽，放入電飯鍋中，通電後，功能鍵調至“煲湯”，時間到，再保溫半小時，焖一下，就可以盛出食用了。
赤小豆和薏米都屬于祛濕食物，可以全天當茶飲，也可以當早餐，在赤小豆薏米湯中，煮幾個黑芝麻湯圓。
一茶：荷葉茶
【食材準備】：幹荷葉，開水。
泡制過程：
杯中放入适量的幹荷葉，倒入适量的開水，泡幾秒鐘，把水倒掉，繼續倒入适量的開水浸泡一會，即可品嘗了。
荷葉祛濕、通便，利于瘦身。
兩茶：大麥茶
【食材準備】：大麥茶，開水。
泡制過程：
杯中放入适量的大麥茶，倒入适量的開水，浸泡幾秒後，把水倒掉，再倒入适量的開水，泡半小時，即可喝了。
大麥茶祛濕助眠，有一股濃濃的麥香，反正我特别喜歡喝。
一粥：小米赤小豆紅棗枸杞蓮子粥
【食材準備】：小米，大米，蓮子，紅棗，枸杞，赤小豆，清水。
熬制過程：
1，把适量的小米和少許大米淘洗幹淨，倒入電飯鍋内膽中。
2，将泡發好的蓮子，去掉蓮心（否則會發苦），清洗幹淨，倒入淘洗好的小米鍋中。
3，把适量的赤小豆、紅棗和枸杞洗淨，也倒入裝有小米的電飯鍋内膽中，加入适量的清水，蓋住，通電後，把功能鍵調至“煮粥”，時間到，保溫半小時，即可盛出食用了。
小米和赤小豆屬于祛濕食材，紅棗和枸杞補氣補血，蓮子養心。
今天的分享到此結束！謝謝朋友們的評論、轉發和收藏！
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