高血壓是生活中常見的慢性病，近年來，高血壓患者的發病年齡越來越年輕化，可以說與我們不良的飲食習慣有關。血壓長期不穩定會對心、腦、腎等器官造成損害，引發嚴重并發症。
身體出現四大異常，或者血壓“超标”，千萬不要忽視。
一、惡心嘔吐患有高血壓的人，如果情緒波動太大，就會導緻血壓飙升。血壓的過度波動會影響人體的消化系統，引起腸胃不适，嚴重時甚至會惡心嘔吐。
一般來說，短暫的頭痛可以多喝水，會慢慢好轉，但高血壓引起的頭痛不僅持續時間長，還經常伴有頭暈。病情越嚴重，疼痛越厲害。
三、呼吸急促患上高血壓後，心血管系統也會受到損害。心髒負責将血液輸送到全身，還負責過濾經過肺部的血液。當未經過濾的血液流入肺部時，體内的二氧化碳被過濾，被氧氣取代。而且，高血壓患者的這種循環會被打斷，導緻呼吸困難。
高血壓的人會出現多汗的症狀。高血壓容易導緻恐慌，導緻臉紅、體溫升高、出汗和緊張，是體内腎上腺素分泌失衡造成的。
如何控制血壓？堅持四件事：
一、少熬夜晚睡也是高血壓的一個危險因素，熬夜時，身體處于應激狀态，會分泌大量激素，引起血管異常收縮，導緻血壓升高。
建議晚上11點前睡覺，保證睡眠充足，以7-8小時最佳。
适當補水對血管有益，不喜歡喝白開水的朋友也可以适當喝一些花茶。
香煙含有成千上萬的有害物質，這些有害物質随煙霧進入人體後，會使人體興奮，人體會分泌大量兒茶酚胺，使血管異常收縮，血壓升高。
在長期吸煙的影響下，血液會變得非常粘稠，容易增加血管中的脂質沉積，促進動脈粥樣硬化。一旦受到外界刺激，血壓突然升高，容易發生嚴重的心腦血管疾病。
運動可以促進血液循環，降低人體膽固醇含量，強健肌肉、骨骼和關節，防止肥胖。
平時可以根據自己的身體狀況，選擇一項适合自己的有氧運動，比如慢跑、散步等。
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