冥想課現場。 受訪者 供圖

原标題 冥想成為都市人放松減壓新選擇

伴随着都市人的焦慮感和壓力值的上升，如今市面上湧現出越來越多的冥想活動課程。簡單的冥想練習可以幫助人們減少負面情緒。記者了解到，冥想為人們提供了一種新方式直面自己的内心，引導人們放松心情、放緩腳步，回歸“慢生活”狀态。雖然目前市面上的冥想課程相對小衆，但是已經越來越受到都市各年齡階層人士的追捧，并且有醫院将其作為治療心理疾病的輔助手段。

上冥想課的90後日漸增多

走進位于福田區的某冥想機構的大門，一股溫和的精油芳香撲鼻而來。創辦人和授課老師李明哲身着白色長衣，言談慢條斯理，語調平穩沉靜。他一邊沏茶，一邊曆數自己的修行經曆。他在印度求學5年，于2018年底成立了這家冥想機構。

李明哲告訴記者，冥想屬瑜伽的最高境界，冥想關注的重點之一就是調整呼吸——通過練習，冥想能夠幫助練習者把呼吸從雜亂急促調整到規律平穩。他認為，冥想能夠幫助練習者減緩焦慮，提高睡眠質量，集中注意力和專注度，也有助于孕育靈感和創意。來這裡學習的學員中近半數是企業老闆或高管，還有部分工程師和設計人員。

不過近期以來，前來學習的90後日漸增多，甚至出現最小的一名學員隻有15歲，由父母陪同前來上過幾節課。這名學員後來反饋，冥想課程幫助他更好入睡，寫作業也更容易集中注意力了，記憶力和覺察力也得到了提升。李明哲說：“冥想已經越來越受到年輕人的關注了，他們相較于父母輩更樂于接受新事物，也更關注自己内在的感受。”

有人花錢上課隻為“買睡眠”

位于創業路附近的另一家冥想中心成立于2013年，任課老師原也曾經也是一名普通白領，從事的是燃燒創意的腦力密集型工作。在事業壓力和自身興趣的雙重驅使下，他辭職修行，後來抱着“幫助更多都市人解壓”的初衷，走上了開設冥想課程的創業道路。

原也告訴記者，除了公益講座和免費課程外，到目前為止已經辦了50多期收費課程，學員已累計2000餘人次。總體而言，男性學員比女性學員多，占比60%左右，而且年齡集中在40歲至50歲之間。

“我認為，這個年段的男性壓力巨大，而且溝通方式較為單一，更需要獨處的環境。很多人把冥想課堂當做了情緒的宣洩出口。”原也回憶，曾有一位中年男性學員在課堂上痛哭流涕，傾訴他的創業挫折和焦慮。

令人驚訝的是，還有一個主要的學員群體的年齡層在60歲左右，他們的主要訴求是睡眠，原也将其歸因于生理變化和心理焦慮的雙重影響。“人生進入下半場，對過去發生的事情會産生執念，‘放不下’的心結藏在潛意識，會嚴重影響人的睡眠質量。”原也說，通過冥想能夠幫助人們學會“放下”，讓原本疲憊的身體得到充分休息。曾經有一位女學員，連續三次在課堂上睡着，她表示“隻有在課堂上才能安心入睡。”

醫院用冥想輔助心理治療

深圳市康甯醫院臨床心理病區護士長禹婷婷告訴記者，她負責病區主要面向患抑郁症、焦慮症等輕症的心理情緒疾病患者，近年來這類患者的數量持續增多，該病區的住院床數已經從剛成立時的一二十張，漲到了現在的47張，今年該病區還将分成四個更具針對性的科室，提供近200張床位。

禹婷婷表示，目前康甯醫院已經把冥想編入課程，作為了治療患者心理情緒疾病的輔助手段，每周都有工作人員為患者做冥想的方法指導，每次課程時間大約一個半小時，有講解、分享和練習。有一名學員令禹婷婷印象非常深刻，她本身患有強迫症，通過冥想練習有效地改善了病情，在康複後還經常回來與其他病友分享。

在原也看來，很多都市人從事大腦勞動強度非常高的工作，工作和生活上的壓力讓每個人的大腦像一個飛速旋轉的陀螺，即使身體已經超過負荷也難以得到充分的休息。“冥想可以培養内心的力量，幫助都市人排除外界幹擾。”原也說。

深圳晚報記者 許嬌蛟

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!