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減肥期吃米飯還是面條

健康更新时间:2024-07-30 06:18:34

很多減肥的人往往不敢吃主食。他們認為主要食物的熱量很高。事實上，這是不對的。碳水化合物是人體每天必須攝入的六種營養素之一。很多人認為碳水化合物是脂肪的原因。因此在脂肪減少時攝入碳水是不對的。那麼，減肥的人吃面條還是米飯?

減肥期吃米飯還是面條（吃米飯還是面條）1

面條

北方人喜歡吃面條，面條也是一種富含碳水化合物的食物，不僅能為人體提供足夠的熱量，而且還能增加人體飽腹感。因此，如果是在減肥期間，中午最好吃意大利面食，這樣不僅可以減肥，還可以讓自己吃。

米飯

南方人喜歡米飯，主食不能與大米分開。普通大米主要含有簡單碳水化合物。Rice已經吸收了大量的水，使其充分，水約70%，約100g大米可以煮出200克大米。

就生大米和面粉而言，熱量幾乎是一樣的。主要是生産過程中添加的不同調味料。成熟後的含水率不同，單位重量的熱量也會不同。大米的熱量是100g含有100g中含有116千卡，而面條是109千卡/100g。。生面條中的100g含有28萬卡路裡，相對于100g大米來說是34萬5000卡路裡。因此，一般來說，米飯的熱量高于面條的熱量。

面條蛋白、膳食纖維和鈣、鉀、鎂、鐵、鋅等生理需要都高于米飯，所以吃面食更容易産生飽腹感，不像吃一樣難以控制。因此，如果在減肥期間，可以選擇吃面條作為主要食物，但要注意蔬菜的搭配，要選擇低熱，想吃米飯的話也可以，少吃，多吃膳食纖維多的食物，也可以很好的補充營養，也可以減肥。

不知減肥的朋友們看了上面的文章作何感想？是不是80%的人要來吃面條，會比吃米飯容易長胖嗎？反正我以前是這樣認為的，所以在減肥的道路上會存在很多誤區。朋友們在減肥之前對自己的一些認識多問幾個為什麼，找到科學的答案好在進行，否則就南轅北轍了。

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