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迅速入睡的好方法

健康更新时间:2024-12-23 14:11:58

　　1、睡覺之前不要想太多，一些年輕人壓力比較大，待在床上的時候，還在想着其他事情，不專心睡眠，這樣肯定是睡不好的。既然躺在床上，就不要思考别的，專心入睡。在睡眠時間思考問題，不僅不能集中精力想問題，而且還會影響睡眠質量。

　　2、把精油放在床頭，利用其助眠效果入睡，如果躺在床上睡不着，可以試試放一些精油在床頭。比如，薰衣草精油。它能夠促進睡眠，提高人的睡眠質量。臨睡前，往紙巾上滴幾滴或一滴精油，然後放在床頭。不要離得太近，也不要正好對準人的鼻子。以在床上，聞到淡淡的香味為宜。

　　3、看見床就睡覺，一些人到了床上之後，覺得自己沒有睡意，于是就玩一會兒手機。沒注意到玩着玩着，就到了一兩點。這時，他們玩手機玩得正酣，即使勸他們入睡，他們也不會聽的。因此，沒有睡意的時候不要上床。一旦上床，就馬上躺下，不要做其他事情幹擾睡眠。

　　4、在睡前泡腳，晚上的時候，身體一般都比較疲憊，在這種情況下泡腳，是最好的做法。可以讓人感受十分舒适，消除身體的沉重感。緩解人體的疲勞。這是一個很有效的助眠方法。

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