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什麼東西吃可以增加免疫力

健康 更新时间:2024-08-07 15:13:19

  1、注意增加優質的蛋白質,優質蛋白質可以促進抗體的合成。優質的蛋白質來自于海參、牛奶、雞蛋、裡脊肉、牛肉等物質。

  2、要注意增加真菌類的食品,比如蘑菇、金針菇、木耳等食品,可以調節免疫功能,增強免疫力。

  3、可以注意增加橄榄油一類的食品,含有豐富的不飽和脂肪酸。地中海飲食是一種非常推崇的飲食,因為新鮮的初榨橄榄油比較有名氣。

  4、可以注意增加深海魚,如鲅魚、金槍魚、刀魚、三文魚,含有豐富的優質蛋白質以及不飽和脂肪酸,增強人的免疫功能。

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