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緩解便秘的最快方法喝蜂蜜水

生活更新时间:2024-11-17 22:56:36

便秘是很多朋友經常遇到的困擾，其最典型的症狀就是排便費力，往往使勁力氣也感覺排便不淨，并伴随着腹脹腹墜的感覺，着實讓人難受。

緩解便秘的最快方法喝蜂蜜水（便秘痛苦折磨人）1

那麼便秘的原因有哪些？

1、飲食不當

很多人日常飲食中可能過于精細，不喜歡吃粗糧，再加上如果喝水過少，會導緻腸蠕動緩慢，不能及時将食物殘渣推向直腸，直腸受不到刺激無法引發便意，從而形成了便秘。多吃粗糧，平時多喝水，還可以多吃青菜等等，從飲食上改善便秘的病情。

2、排便習慣不當

排便拖延是很多人會有的習慣，忽視了定時排便的重要性；或者是日常工作壓力大又忙、出外旅行等等因素導緻了排便習慣的改變，久而久之就形成了便秘；也有一些人在排便的過程中喜歡看手機或者看報紙，注意力不集中，同樣會形成便秘。要改正這些排便習慣，重視排便習慣，才能改善便秘的情況。

緩解便秘的最快方法喝蜂蜜水（便秘痛苦折磨人）2

3、疾病所緻

很多疾病也會引發便秘，像結腸炎、先天性巨結腸等疾病都有便秘症狀。如果出現長時間出現排便不暢或者有便血的症狀，就要及時到醫院診治。千萬不要不把便秘當成随便的現象看待。

4、某些藥物導緻的

服用一些胃藥時，如氫氧化鋁，又或者像嗎啡這樣的止痛藥容易導緻便秘。可以将藥物減量，或者是采用其他的藥物替代治療，這方面的内容請咨詢醫生，切勿自行調整。

如何才能擺脫便秘困擾？

1、多喝水

水分攝入不夠的話，就無法保持腸道的濕潤，大便就會又幹又硬難以排出體外，所以想要擺脫便秘就要多喝一些水。

2、合理飲食

健康的飲食除了要注意葷素的搭配，還要保證粗細的搭配，粗纖維可有效增加糞便的體積和含水量，讓排便更順暢；同時杜絕垃圾食品，不要使用辛辣、油膩等對腸胃刺激性很強的食物。

緩解便秘的最快方法喝蜂蜜水（便秘痛苦折磨人）3

3、适當鍛煉

适當的跑步鍛煉可以激活人體各項功能，消耗了适量的能量，加速腸胃蠕動，有利于将大便排出體外。

4、保證睡眠

充足的休息時間能夠讓人精神飽滿，當人體進入休息狀态時，腸道也會相應休息，十分有利于腸道的功能保障。

5、積極樂觀

積極放松的心态可以有效緩解便秘，很大一部分人群之所以便秘，也跟緊張的情緒以及壓力是分不開的，所以保持一個良好的心情對于緩解便秘症狀有着相當大的好處。

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