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7天減肥法一周暴瘦10斤

健康更新时间:2024-11-26 21:29:43

7天減肥法一周暴瘦10斤（1周瘦兩公斤的健康減肥法）1

有些人想快點瘦，就進行了極端的限制飲食，這樣開始會瘦，但是也很快就反彈，最終影響健康，形成易胖的體質。

介紹一個通過健康飲食，一周瘦兩公斤的健康減肥法。

1.起床

起床後要喝一杯溫熱的水，使腸胃有良好的血液循環，腸胃活動變得更加的活躍，保持大便順暢。

2.上午

早飯吃粥，平衡體内所需的營養，吃一個雞蛋，幫助補充蛋白質。

走一站地，或者爬樓梯，早上要有必要的運動，幫助提高一天的新陳代謝。

3.中午

午飯前要喝一杯溫水。主食還是粥，要多吃蔬菜可以搭配些肉類。吃飯的時間不要太快，這樣容易有飽腹感。

4.下午

吃零食可以選擇在下午三點左右，這個時間段很難積蓄脂肪。要選擇吃些水果或者堅果等含有大量食物纖維的食物。控制好攝入食物的熱量。

5.晚飯

晚餐前要喝水，主食也是粥，但是量要少一些。晚餐要在19點前結束。多吃些蔬菜，增添飽腹感，不要食用熱量太高的食物。

6.睡前

睡前要進行溫水浴，可以幫助提高新陳代謝的速度，幫助燃燒脂肪。睡前如果餓了，可以喝一杯溫水。保證睡前三小時什麼也不能吃。

堅持一周，一定會有效果。減肥一定要堅持。要保持營養均衡，但是不能攝入高熱量的食物，這是減肥的鐵則。加油。

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