今天，要跟大家讨論的問題是生活中常見的打鼾。

先給大家看一組照片：

這組照片來源于英國一對長相十分相似的雙胞胎姐妹。

左邊的女孩是妹妹，有一張好看的臉，她的臉部肌肉非常的放松自然。而右邊的姑娘是姐姐，臉顯得很長，她的臉部下1/3長，下巴後縮，上牙列出。

兩個女孩曾因為嚴重的口呼吸問題就醫。幾年後，妹妹服從治療，開始使用正确的口腔姿勢和吞咽方式，而姐姐則沒能改正過來。

文中所謂的“口呼吸”問題，就是——打呼噜。

打呼噜是氣道受阻的表現。它除了可以影響人的面部發育外，還有如下缺點很“緻命”：

吵人

打呼噜是呼吸過程中氣流高速通過上呼吸道的狹窄部位、振動氣道周圍的軟組織而引起，原理類似于吹笛子。

而打呼噜的聲音，高一點的可以達80分貝，更高的能達到120分貝，就差不多是飛機起飛降落的那個噪音！

噪音使人暴躁，所以，與一個打鼾的人共眠，大多數人有如下想法：

變笨

打呼噜易導緻思維遲鈍，注意力下降。呼吸道不通暢，影響大腦的供氧，造成腦部供血不足。

據統計，經常打呼噜的司機的反應能力、判斷能力下降，注意力不易集中，造成交通事故率很高，發生交通事故的風險是一般人的7倍！

性功能障礙

打呼噜易導緻性功能障礙。血管供氧受阻，營養不能及時供給，導緻神經末梢不夠興奮。

心腦血管疾病

打呼噜引起的缺氧會導緻胰島素分泌減少。

除此之外，包括高血壓在内的衆多心血管疾病都與打呼噜有密切關系。

猝死

打呼噜會增加兩倍的猝死風險，男性尤其危險。打呼噜影響心髒供血不足，這是引起猝死的直接原因。

打呼噜通常分良性和惡性兩種。

良性者鼾聲均勻，且随睡眠體位改變而改變。可能是由于太胖、酒、藥物、枕頭等原因導緻，可以通過鍛煉或者改變生活方式進行改善。

惡性打鼾就不一樣了，不僅呼噜聲大，而且總是打着打着就不喘氣了，過上十幾秒甚至幾十秒才又随着一聲很大的鼾聲重新打起來。

惡性打鼾，實際上處于一種頻繁窒息的狀态，屬于疾病的“高危階段”，嚴重者會導緻在睡夢中猝死。

曾經曆過這樣一個病例：一位40多歲的鼾症女性，因醫院沒睡眠監測病床，不得不在賓館住了一晚，結果就死于嚴重的睡眠呼吸暫停。

這不是一次偶然事件，據統計，全世界每年直接死于打呼噜的患者人數超過十萬！

所以，一旦發現身邊人有惡性打鼾，請建議他（她）立刻去醫院！（都窒息了，能不危險嗎！）

簡單判斷打鼾的“良惡性”：

當你聽到身邊人的呼噜聲忽然打着打着沒聲音了，像背過氣去一樣，斷斷續續，這就說明發生了呼吸暫停，更有甚者，睡着睡着被自己憋醒，這一定要引起重視。

而如果一個人7天中有5天都打呼噜，這也需要去找醫生判斷一下了。

中醫裡将“打呼噜”稱為“打鼾”，又稱“鼾症”。《黃帝内經素問·逆調論》中有記載：鼾，鼻息有聲也——打鼾，是指睡眠時鼻腔發出的聲音，這是對打鼾症狀的最早描述。

是先天體質和後天生活方式不當而緻。

在治療上，按照中醫辯證論治。将成人鼾症分為如下四個類型。

單純性肥胖

這類人通過減肥，把體重減下來，鼾症就會減輕至消失。

也可服暢通散，其基本方：桔梗，杏仁，茯苓，炒萊菔子。根據個性化身況加減，配合減肥即可治愈。

複合型肥胖

複合肥胖是痰加瘀型肥胖，這類人單靠減肥能減輕鼾症，但不能治愈。需要治痰化瘀。

瘦子鼾症

這類人體瘦不肥，睡覺卻打鼾，甚至酒後引起睡眠呼吸暫停綜合症。主要是血瘀體質引起咽部充血炎症。屬氣虛血瘀者，可服補陽還五湯加減，屬氣滞血瘀者，可服血府逐瘀湯加減……總之以活血化瘀為主即可治愈。

先天“膏人”

這類人肌肉特别松軟，頸短粗，下颌後縮，加上氣虛、脾虛、心陽虛，舌體肥大，帶有齒痕，睡覺時易後墜阻塞呼吸道。

舌為心之苗，因為心脾陽虛緻齒痕舌肥大後墜。這類人的治療分兩步，第一步減肥，除痰化瘀。第二步補脾陽、溫通心陽，可用附子，茯苓，甘草，桂枝，靈芝，紅景天加減治療，其中桂枝、甘草量要大，即可治愈，但飲食不注意也會容易複發。

對于嚴重器質性病變成形者，如息肉，囊腫，腫瘤等造成的鼾症可行西醫手術治療。手術後因痰瘀之因而複發的鼾症，再用上述中醫方治分類而治。

打鼾固然很可怕，但是除了治療，我們還可以做這4件事，趕走呼噜聲。對于良性或者惡性打鼾都有效果哦！大家不妨試一下！

側睡

對于普通人，平躺着睡是個健康的睡姿，但對于打鼾一族，平躺着睡可能是他人的噩夢！

側睡則會幫助氣道打開，緩解打呼噜，翻向右側睡會更好。

減肥

胖人的脖子上堆積太多的肉，有可能會讓呼吸道坍塌，導緻打鼾。減肥後脖子上的脂肪減少，打鼾症狀便會有所緩解。

但對于那些體型勻稱或已經很瘦的打鼾人群來說，就不必采用這種方法了。

戒酒

喝酒、吃一些鎮靜藥物會使喉部咽部肌肉松弛，更容易導緻打鼾。

特别是在睡前4～5小時攝入酒精，這樣會大大增加打鼾的幾率，即使從不打鼾的人群在喝酒後也可能出現打鼾的症狀。

口腔鍛煉

用提高口腔肌肉的強度，有助于打開呼吸道，減輕氣道阻塞。

伸舌頭：快速的将舌頭盡量往外伸，然後快速收回來，每次至少50下。

幹漱口：不含水，做漱口工作，每次至少50下。

刷牙齒：用舌頭，從上牙的外側從左舔到到右，再從右到左來回刷。然後再下牙的外側從左到右，從右到左來回刷。

兒童打鼾最常見的原因是扁桃體和腺樣體肥大，還有就是家族遺傳因素（下颌後縮、小下颌）。

幼兒打鼾同樣會導緻缺氧，影響生長發育不說，還有影響智力的可能，與小兒多動症也有一定關系。

而且，兒童打鼾長時間不治療，可以影響面部發育，造成一種類似于“癡呆臉”的特殊面容，加重成年後打鼾風險。

所以，如果發現孩子有打鼾的情況，一定趕快到醫院。

素材來源：健康與經絡

編輯：ZHFDA團隊

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