亞曆山大·貝爾曾經說過，“你應該把注意力集中在手頭的工作上。陽光隻有彙聚到一點，才能燃起火焰”。但是不知道大家是否跟我一樣，總是習慣性走神，無法長時間集中注意力于一件事情上，腦子總是懵懵的狀态。身體做着一件事，腦子裡卻想着另一件事。甚至我一度懷疑自己是不是有什麼大病。

後來跟朋友聊起了這件事，好像彼此找到了知音。這些現象或多或少也都曾經發生在她們身上。那到底是為什麼呢？

我們胡亂猜測，出現注意力不集中的情況，可能是因為當下太閑了，腦子想做一些更有意義的事。也有可能是當下太痛苦了，腦子想做一些更輕松的事。

不開玩笑。

謝菲爾德大學心理學家羅伯特·霍奇認為，人的體内有一個機制，能時刻發出信号指揮你幹自己想幹的事，還是幹應該幹的事，而且發出這種信号需要耗費一定的能量。如果總是搖擺不定，那麼你的心力就會不斷耗費在兩者之間的“拔河”上，從而很快就會陷入一種疲勞的狀态。也就是常說的“内耗”。

而身心合一的重要性不需要多說，例如開車時的一瞬間迷離，就可能帶來無法挽回的後果，這是誰都不願意看到的。可見集中注意力的重要性已經到達了關乎生命的地步。

讓人高度集中注意力的狀态，叫做“心流”。雖然這種狀态不容易達到，但卻是人們都向往實現的。那麼如何才能高度集中注意力，進入心流狀态呢？不是沒有方法的。

1、給自己設置一個明确并且合理的目标，讓自己有計劃地一步步去完成。心中有了目标感、信念感，并且有了實現目标的計劃，那麼專注力就會增強很多。

2、可以用适當的獎勵作為動力。獎勵的刺激，會讓人内心收獲更多喜悅，從而對接下來的動作更有激情。積極正面的反饋會讓人更加有動力。

3、保持勞逸結合的狀态。人體不像機器，除了工作外，還需要感性的養護。當工作效率低時，可适當休息或調整賽道，這樣既可有效恢複狀态，也不會浪費時間。人與機器最大的不同就是懂得協調。

4、集中注意力是可以通過練習來實現的。每個人先天的狀态都不一樣，我們可以有意識地通過一些練習來形成長時間集中注意力的習慣，就是強迫自己隻做隻想這一件事。剛開始可能效果不好，集中的時間也比較短，但大量的練習一定會得到相應的改善。

5、适當的生活習慣有助于注意力增強。從醫學的角度來講，甲狀腺功能減弱就會産生精力不足、記憶力減弱、注意力不集中等現象。所以可以嘗試調整睡眠、健康飲食、保持運動等生活習慣，來提升身體基本素質。這樣也會從另一個層面對集中注意力起到幫助。

每個人都需要一些方法來适當地調整自己，才能做到更加集中注意力，從而達到“心流”的狀态。希望大家都能堅持住，集中注意力不為别人，隻為得到更好的自己。

最後再補充一個小故事，大家可能早就聽過，不過有了今天的思考，相信很快就能明白其中的深意。

一位行者問老和尚：“您得道前在做什麼？”

老和尚說：“砍柴、挑水、做飯。”

行者問：“那得道後呢？”

老和尚說：“砍柴、挑水、做飯。”

行者又問：“那何謂得道呢？”

老和尚說：“得道前，砍柴時惦記着挑水，挑水時惦記着做飯；得道後，砍柴即砍柴，挑水即擔水，做飯即做飯。”

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