祛除濕邪有句古話叫“十人九濕”，可見濕邪發病的普遍性。
易與多種邪氣相互作用侵襲人體，如臨床常見有寒濕、濕熱、風濕，暑濕等等。“濕性黏濁，如油入面”治療起來十分困難。而濕邪不去，吃任何藥品都如同隔靴搔癢，影響療效。現代人常見的患上了脂肪肝、高血壓、心腦血管、哮喘甚至腫瘤等慢性、難治性疾病，都跟濕邪、痰濕難除有關。
濕氣重主要有以下幾種表現
1、特别疲勞，頭昏乏力，沒有精神，或是身上裹着一層濕衣服一樣，渾身不利索，人也少氣懶言。
2、大便粘，不成型，有的顔色還發青。還總是排不幹淨的感覺。宿便長期滞留于體内，産生毒素也會影響人體健康。
3、舌脾之外候，舌象可以敏感地反映出人體健康狀況。如果舌苔厚膩色白，舌體滑而潤，則說明體有寒濕；如果舌苔厚膩、顔色發黃，則說明體内有濕熱。
知道了如何判斷有無濕邪，那麼我們又該如何祛除濕邪呢？我們可以選擇一些對症的中藥，制成藥膳食療方日常服用來達到去濕的效果。
1、清熱祛濕粥：赤小豆30克、白扁豆30克、苡米30克、芡實30克，木棉花、燈芯草、萆薢各10克，茯苓15克。先把萆薢、茯苓、木棉花、燈芯草，洗幹淨入鍋，再加清水煮沸，轉小火，再加入赤小豆、白扁豆、苡米、芡實，一起再煮20分鐘左右即可。此法有祛濕解暑的功效，對于因暑熱而導緻小便困難，胃部脹滿，大便粘等有效。因為這個藥膳有燥濕的功效，大便幹者會加重病情不能服用。
2、消暑健脾祛濕湯：體内濕氣重者可取赤小豆50克，苡仁、扁豆、葛根、玉竹、陳皮各10克，再買适量的瘦肉、蜜棗、生姜，把瘦肉剁碎後和所人食材藥材一起入鍋，加适量清水大火煮開後，再文火慢炖兩小時即可。加鹽調味，有清熱解暑、鞏固排洩及消化系統功能的作用。
3、綠豆百合苡米粥：綠豆50克、大米50克、苡米20克、百合20克，少量冰糖，先苡米、綠豆、大米洗淨加水浸泡20分鐘，百合洗淨清理好，然後在開水鍋中加入綠豆和苡米，煮沸數分鐘後改用小火煮至開花，最後加大米和百合，煮成粥後加冰糖調味即可，有健脾通便祛濕的功效。
從中醫的角度來說，祛濕有很多種方法，以上這些藥膳食療就有很好的祛濕效果，體内濕氣較重的朋友，可以在飲食上下番功夫，來給自己去除濕氣。另外也可以根據其它中醫療法，如艾灸等等，都可以達到祛除濕氣的效果。祛濕的同時也要注意合理飲食，适當運動來改善體内的濕氣。
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