減肥甜品超簡單?很多人精心制定的減肥大計在遇上點心糖果後就會失去效力甜品被很多減肥人士列為最需注意的飲食大忌，但事實上問題卻并沒有這麼嚴重據俄羅斯woman網站報道，俄羅斯營養師日前對“是否所有甜品都對身體有害”以及“是否需要從您的食譜中剔除所有甜品”做了研究，并得出以下結論，接下來我們就來聊聊關于減肥甜品超簡單?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

減肥甜品超簡單

很多人精心制定的減肥大計在遇上點心糖果後就會失去效力。甜品被很多減肥人士列為最需注意的飲食大忌，但事實上問題卻并沒有這麼嚴重。據俄羅斯woman網站報道，俄羅斯營養師日前對“是否所有甜品都對身體有害”以及“是否需要從您的食譜中剔除所有甜品”做了研究，并得出以下結論。

1，巧克力

巧克力是蛋白質含量之王，含有被譽為為幸福荷爾蒙的血清素成分，也是抗抑郁藥品。但100g的巧克力中有550至650千卡能量。對每個人而言，為緩解壓力而食用巧克力的劑量是不同的。比如女性在月經前1-2天吃2-4塊巧克力，這大約200-400克巧克力中有1200-2500卡路裡，換句話說是常人一天攝入卡路裡的50%-100%，增重就由此而來。緻使發胖的的不是血清素和蛋白質，而是巧克力所含的可可油和糖類中的碳水化合物。巧克力是最佳甜品的另一個原因是其含有可可植物蛋白，它在體内長時間燃燒，會産生很強的飽腹感。此外，巧克力含有很多身體必需的微量元素，鉀、鈣、鎂、磷、鐵、維生素B、卵磷脂等促進腦部發育且能提高記憶力的元素。建議一天吃20-30克，大約三分之一或四分之一塊。

2，果幹

果幹是繼巧克力之後的最佳甜品，富含維生素，果膠，纖維，抗氧化劑，果糖和生物類黃酮的天然食品，同時也是高熱量食品。每100克含有250克-300克卡路裡，如果你患有便秘的症狀，可以在晚上浸泡數顆果幹，早上空腹食用。果幹是具有天然甜味的黑梅幹、杏幹、蘋果幹、或梨幹。建議一天吃3-4塊。

3，蜂蜜

與糖類物質相同，1茶匙蜂蜜中所含卡路裡約40千卡，但蜂蜜比糖更健康。它含有微量元素、維生素和生物類黃酮抗氧化劑。建議糖尿病患者每天進食1-2茶匙。減肥者不超過1茶匙，嬰兒可以更多一些。但要記住，蜂蜜是過敏源，最好不要進食太多。

4，果汁軟糖、棉花糖、軟果糕、果醬

這些甜食含有大量碳水化合物，不含蛋白質、脂肪和維生素，微量元素也很少。建議一周食用一兩次，每次一兩塊即可，可伴茶進食。此外，自制果醬比糖果更健康，因為它由天然漿果加工而成。(實習編譯：相文昊 審核：嚴翔)

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