這一代年輕父母對于孩子的身心發展越來越重視了，越來越注重科學養育了，其中孩子的身高發育就是十分重要的一部分。現在很多家長都會帶着孩子做運動，希望幫助孩子長個子，但并非所有運動都有助于孩子身高發展。

小彭家的閨女生得十分漂亮，但因為小彭和妻子的身高都比較矮，因此，小彭一家對孩子的身高也比較擔心。聽說孩子長個子的時候多做運動有助于發育，小彭趕緊給孩子報了一個體操班。小彭想着，學體操不僅能幫孩子長高，還能改善孩子的體型和氣質，以後看起來一定更加亭亭玉立。可孩子學了一年多以後，身高卻沒怎麼長，這讓小彭和妻子更加着急了，開始擔心孩子的身體是不是有什麼先天性的異常。

可沒想到經過一番檢查後，大夫表示，孩子身體一切正常，按照骨齡原本應該可以長到1米65左右，但因為練習體操，身高發育反而受到了負面影響。這樣的結論讓小彭夫妻感到難以接受，都說運動能幫孩子長高，怎麼自家孩子越練越矮呢？

确實運動有利于長個的說法受到了廣泛的認可，但運動的種類繁多，還真不是所有運動都有這個作用。有些運動對孩子身高發育反而還有阻礙作用，拖累孩子身高發育。

舉重運動員整體的身高水平都比較低，而且加上肌肉比較發達，看起來就更矮了。舉重運動需要練習者有發達的肌肉，會進行非常多的力量訓練。而過于發達的肌肉又會對骨骼造成牽引拉扯的作用，加上肌肉生長的速度在前，孩子的發育也會更早結束，最後身高往往都不會太高。

除了舉重，體操運動員的身高也普遍較低，大部分體操運動員的身高都和小學生差不多。和舉重相反，體操運動員身上沒有發達的肌肉，但因為需要經常做一些拉伸的動作，全身的筋骨被高頻率的拉伸，從而也很難長高。

當然，也不是所有舉重和體操運動員都是因為訓練而長不高的，畢竟在挑選這兩項運動的運動員時，就會着重挑選一些個子比較低，重心比較穩的孩子。但為了避免給孩子身高帶來負面影響，家長最好還是别選這兩項運動了。

除了這兩項具體的運動，孩子做其他的運動時強度過大也會拖累身高發育。俗話說過猶不及，凡事都講究尺度，過了尺度，好事也會變壞事。運動強度過大，孩子的關節處，尤其是膝蓋磨損得會很嚴重，也容易出現肌肉拉傷和骨折等意外，反而适得其反。

運動項目多如繁花，家長可以選擇的空間其實非常大。選對了運動項目，孩子不僅身高發育受益，其他各個方面也能獲得幫助。

遊泳是一項非常健康的運動，因為在水裡，孩子感受到的重力較少，運動時不會對關節和肌肉造成損傷。而且遊泳還能減肥塑性，給孩子一個好體型，整個人看起來會精神利索不少。

一段時間下來，孩子的心肺功能也會得到很好的改善，身體的整體素質得到了提升。而且現在遊泳也是一項技能了，對孩子以後的生活也會有一定的幫助。

遊泳對場地的要求更高，相比下，籃球和足球為更多孩子所喜歡。籃球一直被認為是一項非常有利于長個的運動，其實足球也不差。這兩項運動能很好地消耗孩子多餘的精力，促進孩子新陳代謝，改善孩子的食欲消化和睡眠。孩子吃好喝好睡好，也才有更多的機會長個子。

而且這兩項運動很講究配合，社交性比較強，在鍛煉孩子身體的同時還能促進孩子情商的發展，結交更多的朋友.

最後，跳繩也是一項不錯的選擇，因為在一次次的跳躍中，孩子膝蓋處的骨骺也受到刺激，從而不斷生長。加上跳繩具有一定的趣味性，對孩子來說不會太枯燥。而且在部分地區，跳繩也屬于中考中體育考試的一部分，平時有所練習，中考時也能有更好的發揮。

體育鍛煉對孩子的影響是全方位的，經常鍛煉的孩子除了身體素質更好，不容易生病，性格往往也更堅毅，不容易抑郁。孩子在鍛煉時，家長也可以參與到其中，和孩子一起鍛煉，還有促進感情的作用。

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