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護發生發七個方法

健康更新时间:2024-08-01 07:08:40

頭發作為我們的一張名片，直接影響着我們的個人形象，有的人脫發特别厲害，有的人發質不好，有的年紀輕輕就一頭白發，頭發問題已經變成困擾現代人生活的一大問題，下面十大種食物，快快轉發給身邊的人吧，多吃，頭發越來越好了。

護發生發七個方法（護發養發生發的十大種食物）1

頭發

頭發的主要成份是角蛋白，含有多種胺基酸及幾十種微量元素，若缺鐵和蛋白質頭發就會變黃及分叉；缺植物油、維生素A、蛋白質和碘時，頭發會發幹、無光澤及容易折斷；缺維生素B群時會出現脂漏性皮炎及頭發脫落現象。

護發生發七個方法（護發養發生發的十大種食物）2

三文魚

2核桃。核桃是富含歐米伽3脂肪酸的堅果。其中豐富的維生素H和維生素E有助于保護細胞DNA免受損傷，可保持頭發光澤靓麗。涼拌菜中可适當增加核桃油或核桃碎。

護發生發七個方法（護發養發生發的十大種食物）3

核桃

3牡蛎。牡蛎中含有大量的鋅，有助于調節人體内雄激素。雄激素水平偏低容易導緻掉發、頭發生長緩慢和頭皮屑增多等問題。富含鋅的食物還有螃蟹、蛤蜊、瘦牛肉等。

護發生發七個方法（護發養發生發的十大種食物）4

牡蛎

4山芋。山芋中含有大量的β胡蘿蔔素，該物質在人體内會自動轉化為維生素A，有益皮膚和頭發健康。其他富含β胡蘿蔔素的食物還包括胡蘿蔔、芒果、南瓜、杏等。

護發生發七個方法（護發養發生發的十大種食物）5

山芋

5雞蛋。雞蛋除了富含有益頭發生長和頭皮健康的維生素H外，還含有大量蛋白質以及鋅、硒、硫和鐵等4種關鍵微量元素。其中鐵尤為重要，有助于給發囊提供更多的血氧，促進頭發生長。除了雞蛋之外，多吃瘦豬肉和牛肉等也有助補鐵

6海藻海藻中富含維生素A的食物，可使頭發光潤有彈性

7海帶碘是合成甲狀腺素的重要原料，甲狀腺素能促使頭發光亮秀美，多食用含碘的食物如海帶。

護發生發七個方法（護發養發生發的十大種食物）6

海帶

8柿子柿子中含有豐富的銅元素，而銅元素不足可導緻頭發生長停滞、褪色。

9椰子汁，椰子汁營養非常豐富，内服可養發健發，外用也可促進頭發生長。

10核桃

護發生發七個方法（護發養發生發的十大種食物）7

核桃

核桃，又稱胡桃，羌桃，為胡桃科植物。與扁桃、腰果、榛子并稱為世界著名的“四大幹果”。連續幾個月吃核桃，可以黑頭發。一天用量是4－5個最适合。一天不必吃太多，堅持天天吃。

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