今日立秋。記起一個美麗的句子：

“遲遲白日晚，袅袅秋風生。”

我願一切美好随秋風如約而至。

近日在讀《曲黎敏精講〈皇帝内經〉》一書，書中有言：故風者，百病之始也。風邪，是百病的開始。

這不是秋風的錯。錯在我們有時候在有風的日子裡沒有好好保護自己。

那麼有沒有辦法讓身體不受虛邪賊風侵犯？

“清靜則肉腠閉據，雖有大風苛毒，弗能害之。”

身體的清靜才是養生修行的基礎。唯有心清意靜，人才少得病。因為心裡清靜，就身心若一，也就是身和心是渾然一體的。

生活裡碰到的類似情況實在太多，人因為着急而得重病。

找中醫解釋病因，因為心裡有事，氣血一急，就都擁堵到心，體表就虛了。體表一虛，風邪就進入了。

《皇帝内經》表面上講五髒，講六腑，其實它真正面對的是人性。

我沒想過自己到底可以學到多少醫學知識，但越知道些中醫的事兒，越意識到生活需要有有一顆純真的、充滿想象的和熱愛的心。

秋高氣爽，是我對秋天的最美好印象。

我平時走路，幾乎不看路上的行人，所以每每有熟人過，大都是别人叫我。我喜歡看天，看路邊的花花草草，一個可以舒緩我的頸椎神經，一個可以美好我的視野愉悅我的心情。無論何時何地，隻要你專注地去看花，就會發現花一直在笑，并且笑得很無邪，再喪的心情都會好起來。

秋天的花開着的還是很多。

自家陽台上的繡球、月季、茉莉、長春花、藍雪花、五色梅開得還是正好。我天天看，越看越喜歡。

平時早晚散步，我還是願意走屋後的那條健道。道路旁與我們小區隔着的那道鐵栅欄上爬滿了淩霄花。今年花開，是台風“煙花”前後。之前隻是零星開着幾朵，雨橫風狂之後，越開越茂，看着人心花怒放。

先生說我要是喜歡，他願意幫我折幾支。我說算了。我知道他手重，他說的幾支就是我眼裡的半顆樹。去年為了做個花藝作品請他幫過一次忙，他拖着一大支戰利品回家，我邊心疼邊忏悔，愛是愛極了那些花朵和枝條，但好像是我叫他犯了罪一樣。

花藝要繼續做，枝條還是要用，後來我在自己陽台上扡插了一株，活了；再後來又在網上購買了一株二年生的苗子，粉色的花，也種活了。可惜已經立秋了，還是沒見一隻花骨朵。大概是盆土肥力不夠，我計劃在冬天主收藏的季節好好給加點有機肥。到那時還要麻煩先生去山裡幫我一起扒泥土了。

種花講究水土氣候，種花人之所以要為它而忙，就是因為之前将它移了四季移了地域，要重新給它建一個适宜的生長環境。

養生，就是給自己的身體建立一個良好的環境。

中醫裡講，飲食、睡眠加鍛煉！如此，哪怕不吃藥，也一定會比先前要好。

01

最近我認為做的最好的事情，是每餐認認真真吃上半碗米飯。

這個暑假大部分時間裡先生出差，女兒出遊，我獨自一人一日三餐。有時候我把用餐的圖片拍給先生看，我說我在好好吃飯，吃飯好了力氣足，你回來我有更大的勁跟你吵架。

《黃帝内經》有寫道：“故谷不入，半日則氣衰，一日則氣少矣。”

什麼是氣？并且平日裡聽到的“精”“神”又是什麼？曲黎敏老師在書中講了一個很通俗的比喻：

“人身所藏之精，譬如油；人身之氣，譬如火；其光亮，譬如神。油量足則火盛，火盛則亮度大；反之，則油幹火熄而光滅。”

這裡不做中醫術語解釋，最簡單的理解，我想要讓自己臉上好，看起來光彩照人，我的體内必須氣血足。還有，若氣血減弱，也許會影響腦子，人生想法都有可能發生重大變化。

我還能不好好吃飯嗎？這裡說的吃飯是指吃米飯吃面食。

米，性甘涼，入脾。

米的最佳使用方法是煮粥，粥裡最有營養的是米油，性滑，最養脾胃。曲老師很負責地建議寶媽們，若擔心奶粉不安全，小寶寶可以喝米糊、米油。

這個飲食建議我舉雙手贊成。我在嬰兒期因母親奶水不足就是吃米油長過來的。

面，性甘、苦、溫，入心。

小麥冬種夏收，得一年四季之氣，尤其得夏氣，所以麥子大補心氣。心氣是跟腦子有關的。

據說多吃面食的人聰明。想起曆史上出現的晉商，他們特别會做生意，一副聰明的腦子肯定離不了山西飲食的滋養。

另外一本書《周禮.天宮》裡講到了四季怎麼吃：“凡：食齊，春時；羹齊，夏時；醬齊，秋時；飲齊，冬時。”

春天吃五谷；夏天要吃一些易于消化的湯羹；秋天要多食醬類食物，就是指發酵的東西。至于冬天，就是喝點小酒。

為什麼秋天尤其要強調吃醬劑？古人講，因為秋天萬物豐收，我們所吃的食物就大而且豐富，就會給脾胃造成一定的負擔，多吃将醬劑類的東西，可以幫助我們的脾胃消化和吸收食物。

盡管我們現在的食物确實是四季豐盈，但講究到秋是一個收納的季節，也是應該較其它季節多吸收點營養了。

秋天養什麼？養“氣”，養收斂之氣。中醫裡說，氣，不是平的，而是如同音樂，随季節而起伏升降。

02

《皇帝内經》寫道：秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明，早卧早起，與雞俱興，使志安甯。

秋三月，指立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降這六個節氣。

二十四節氣反映了四時“氣”的變化。立秋是陽氣漸收、陰氣漸長，由陽盛逐漸轉變為陰盛的節點。

到了秋天就該“早卧早起”，早卧以避初寒；早起以從新爽。

以我現在的生活規律，算是已經做到了“早卧早起。”晚上十點睡覺，早上五點起床。家裡先生和小孩還是喜歡過晚睡晚起的生活。昨天我特意把曲老師寫的一段話發在家庭群裡：

先說“早卧”，天一擦黑，雞就歸窩，養生不是晚上10:00回家睡覺，而是天一擦黑就得回家陪家人，才叫養生。真正的早卧是陪着家人吃飯，然後散步，讀書，讓心靜下來，脫了俗，按時安歇，才叫養生。

說到底，秋天就養一個“收”，把夏天過分宣散的氣滿滿收回，收到陰陽平衡的狀态。

女孩說這麼早睡是睡不着的。怎麼辦？中醫有個幫助入睡的法子：平躺，轉腳踝。

中醫學認為，經常活動踝關節，不僅可以刺激腳踝上的商丘、解溪、中封、昆侖等穴位，還可刺激足部的湧泉、太沖、隐白、内庭等穴，調理疏通了人體近半數經絡，能運行氣血、補益肝腎，又能防治高血壓、便秘、眩暈、失眠、神經衰弱、消化不良等病症，達到強身健體、延年益壽的作用。

也可以最簡單地去理解，隻要一轉腳踝，體内的氣就往下走，人就越來越平靜，漸漸地就睡着了。

03

春秋兩季是情感大爆發的時節。

從中醫的角度講：女子為陰，春為陽，二氣相感，所以女子在春天特别容易愁苦。

男子看到秋天萬物都結了果實，而自己一無所有的時候，就極易憤懑。

所以，養生就是養情緒。

昨日去老中醫處，醫生看我的舌苔，明顯比上周重，他把着我的脈趕緊給我換方子。他隻問我身體有什麼不舒服，我說沒有，一切都好好的。

後來回家一想，我那一周的情緒的确是比上一周要擔心、焦慮、不舒暢。

其一，我為母親去醫院做例行檢查，盡管之前問診過的醫生都說沒什麼大事，但因為已過了三個月一檢的時間，我的心裡還是有點擔心。一來擔心母親的身體真的出大問題；二來如果真有問題，我接着開始想我要怎麼做。

在周邊的人看來，幾乎每一件事情我都做得有條不紊，但她們不知道，幾乎每件事情我都要想好了再去做，并且都至少有A方案和B方案。往好裡說，我這人會未雨綢缪，但大多數時候隻是杞人憂天罷了。

隻有真正了解我的人才知道，我其實是個糊塗蛋。先生總說我怎麼這麼笨呢！我喜歡被說笨。

二來，那幾天先生出差，大小事情沒人可以分攤，起先一兩天自己都搞定了。但後兩天，生氣、郁悶、憂苦情緒接踵而至。

中醫認為很多疾病源于憂思和焦慮。比如肺的病變。再比如皮膚病，因為肺主皮毛。

突然想起半年前有位同事跟我說起她孩子得了一個皮膚病，名字很好聽，叫玫瑰糠疹。因為孩子病情不是很重，沒幾天就好轉了，我們當時還把它當笑話一樣地講。現在知道了，這種皮膚病就是焦慮憂思引起，這種玫瑰糠疹就長人體後背，而且一般對稱。同事的孩子那時讀初三，成績不錯，對自己要求也高，這就可以解釋通了。

很多疾病出現原因：第一，情緒；第二，寒涼；第三，飲食睡眠。

原來，養生的秘密在于情緒穩定，睡眠好、吃得好和心情愉悅。轉回來說，養生不過就是睡覺吃飯罷了。

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