分娩結束後的一個月對于女人是非常重要的。這個月子坐的好，可以幫助産婦身體恢複，下奶速度快，奶水更加充足。這個月不但要注意休息，也要注重營養補充，幫助子宮和生殖系統早日恢複。
坐月子的時候，女人還是有一些飲食禁忌的，今天我們來推薦7個開奶一定要吃的月子營養。
1、蛋白質
産後媽媽注意蛋白的補充，尤其是是豬肝、豬蹄、魚、花生、豆制品、牛奶添加，可以幫助媽媽傷口恢複和乳汁分泌。
2、維生素
不同的維生素對于媽媽産後恢複有着不同的重要作用。有的可以提升媽媽抵抗力，有的有利于保護視力、有的有利于寶寶腦部發育和催乳效果。這時候吃一些菠菜、胡蘿蔔、香菇、水果等，都是不錯的選擇。
3、礦物質
月子裡吃一些金針菇、魚、龍眼、雞蛋、芝麻、海鮮、紫菜等食物，可以幫助孕婦補充鈣、鉀、磷等微量元素和礦物質，對于孕婦緩解疲勞，強健骨骼都有益處。
4、水果
坐月子的時候，一些人會告訴你不能吃水果，水果屬于涼性。其實月子裡吃一些溫性的水果，例如桃子、葡萄、睡眠、龍眼、木瓜、櫻桃、草莓等水果，可以幫助提升免疫力和預防産後貧血的發生。
5、水
研究發現，母乳中85%的是水分。所以哺乳期的媽媽及時補充水分是非常必要的。月子裡多喝水、醪糟、，酒精揮發後的米酒都是可以及時補充水分。
月子裡媽媽的應該是很重要的，如果媽媽補充維生素C，就可以通母乳傳遞給寶寶，增加寶寶的抵抗力。
月子裡飲食注意事項：
1、多湯湯水水
産後飲食切忌大補，多吃一些豆漿、魚湯、豬蹄湯、紅糖水、豬肝湯等湯類美食，這樣可以幫助媽媽補血，催乳、增乳。這裡要注意催奶湯要等産後一周再喝，否則會增加漲奶的問題。
2、防止過敏
産後女人的身體變化很大，可能會對一些事物過敏。這時候要注意比如花生、木瓜、雞蛋、猕猴桃、草莓、海鮮等食物的過敏。
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