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後縮肩胛骨就是穩定肩胛骨嗎

生活 更新时间:2025-02-23 18:19:51

肩胛骨,也有一個好聽的名字叫“琵琶骨”,因為肩胛骨的形狀像琵琶。在我們的身體結構上,肩胛骨起着非常重要的作用,也就是說,它們連接着我們的軀幹和上肢。肩胛骨位于胸腔後面,是一個三角形的扁平骨頭,介于2到7根肋骨之間。

下圖為琵琶,我們大緻看下形狀類似

後縮肩胛骨就是穩定肩胛骨嗎(都說肩胛骨收縮)1

位置-小翅膀

後縮肩胛骨就是穩定肩胛骨嗎(都說肩胛骨收縮)2

看下運動軌迹圖

後縮肩胛骨就是穩定肩胛骨嗎(都說肩胛骨收縮)3

再看下解刨圖

後縮肩胛骨就是穩定肩胛骨嗎(都說肩胛骨收縮)4

再來點細節圖

後縮肩胛骨就是穩定肩胛骨嗎(都說肩胛骨收縮)5

是不是大概清楚位置了!

那如何控制,收縮肩胛骨呢?

三步:

  1. 聳肩
  2. 聳起來肩部之後向後縮我們的肩胛骨
  3. 下沉

這樣之後的效果就是: 這樣我們的胸肌就挺起來了,我們的肩胛骨也能收緊了

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